💪2/1今朝やったこと💪 4度☁ おはようございます♪ 　　 100ローのパンと、おにぎり🍙はなくてハンバーガー。両方とも500カロリ越で見事にリバウンド😂 今日は上半身。 【ジャンプ】65秒 【無酸素】基本1セット15回 ①ショルダー 30k×1セット 25k×1セット 20k×1セット 　 ②チェストプレス 45k×1セット 40k×1セット 35k×1セット 以下ドロップセット法 35k×15回 25k×15回 20k×15回 重→軽を2セット 軽→重を1セット ③ラット 35k×2セット 30k×2セット 25k×4セット 20k×20回×1セット 【有酸素🚶】お供は昨日のメダリスト 傾斜13(11分) 速度5.3(7分 ) 速度5.4(4分 ) 0.97キロ　1409歩 129カロリー 🍎⌚️最大心拍数139 【ちょいから】鼻声🤏 恋のブギウギナイト 東京ビクトリー ミツコとカンジ シーオブラブ ２番目の採点で音程チェック⁉️ ミツコと、シーオブは、参考記録ながらマイレコード 滞在時間83分 今朝は前日比 +0.9k🦣 標準より+3.1k 一昨年末比+1.6k #**重要：カウントダウンはしません**