けんた
2025-07-01 23:29 💫 0 👍 2 7/1夜 🍫@ホーム　フレ活30分 🍫@サブその１　トレミ傾斜5 8k/h 15分 外ジョギング40分 今日は昼間9/13の豊洲ナイトランを申込み、夜LAWSONで払い込みも完了！ 先月の豊洲ナイトラン10kmは別のサイトから申し込んだので、LAWSONのパネル操作が今回と違って、そうとは知らず余裕かまして行ったら、最初の画面操作から違って、ちょっと焦りました😅 ちなみに先月の10kmはLAWSONで払い込み済んだら、速攻で走りに行きたかったので、4900円だからと5000円だけ持って行ったら、税込で5269円だったので、また家に取りに行くハメに😭 今日は同じミスをしないように、2920円のところ、4000円持参したら、2920円は税込でした😅3000円で足りたし。 申込みサイトにより税込税別の表記も違う？？いや単なる見間違いかな😝 今日もそのまま走るのに、ポケットに小銭じゃらじゃらはウザいので、80円のお釣りは募金箱へ😉 9月のレースは5kmだから、みんな速いペースになりそうな予感😵‍💫 置いていかれないようにと、今日も頑張って走って、モーレツに汗だくになりました😁💦💦

こーへい
2025-07-01 22:58 💫 0 👍 2 💯 6月までのスタンプラリー！500円値引きまで頑張った！俺エライ🥹笑 スマートウォッチはどこかへ行ってしまったから空白だけど、なんとかできる時には体重測定するようにしてるから値引きまでこぎつけられて良かった〜😂 スタンプ40個制覇した人の活動日記もチラホラ見かけた！スゲー！！！✨ 俺はいつになったら集められるまでに復帰できるか未定過ぎる💦 ジムも行きたい行きたいゆーて全然行けてないのもつらい😭 2週間に1回ペースの乗馬🏇で精一杯なんやが？？！笑 今年の夏の間には復帰したいな〜。 下半身はともかく上半身の筋肉落ちてきてやばいし💦ラットプルダウンもチェストプレスもやりたいよー！！ とにかく9月の豊洲ナイトランの日、みんなに会えるまでに少しずつ復帰して、筋トレ頑張りたい💪目標！

ミロママ
2025-07-01 08:43 💫 4 👍 8 おはようございます！ 昨日は最寄り久屋チョコで トレミ30 分5.6キロ ランオフのつもりが走ってしまった💦 ラットプル 懸垂4回 25.20 各10 アブベンチ60 フレ活 今朝も久屋チョコでショート トレミ　インターバル 0.5キロ　2本 アブベンチ60 ラットプル 懸垂3回＋2回 25.20 各20 美尻体操 プランク3分半 昨夜今年もしそ買えたので、しそジュース作る しばらくしそジュース炭酸水割りで楽しみます！😊✨

宮城けん
2025-07-01 08:01 💫 5 👍 10 💯 こちらでは初めての報告です！！ コミュチョコ時代から変わらず、通勤前の活動がマイチョコスタイル🔥 先月は繁忙期で全く活動せず、なんなら早く出勤！ 飲みのペースも上がり、完璧リバウンド。 あかんあかん！ って事で、腹筋を１０分。 滝汗やないかー！！！ 今月も頑張ります。ココでも活動します！

たかさん
2025-07-01 07:55 💫 15 👍 11 🦵7/1今朝やったこと🦵24度☀ おはようございます🎵 12日13日✈️2日間とは驚きです😳現地予約日でなかったのは残念ですが通天閣と大阪城に行ってみようと思います😊両日とも15時ごろなのでゴリラ🦍🍛カレーは微妙 マシマシ最終、ツナたまごはカロリー 結構ありました😅マシマシには今回も大変お世話になりました😆次の開催をお待ちしてます😆が少し間あけてね 月末のポイント消化でばうむとグミ入手。expoのおやつ👌 今日は足🦵の日 【ジャンプ】1分 【ベンチ】 レッグレイズ　3種 10回ずつ 【無酸素】 基本1セット15回 総負荷28100 前回28100 ①レッグプレス 下‥つま先 　55k×1セット 　50k×1セット 80k×1セット 　下、中‥肩幅、広め 70k×1セット 　下‥踵合わせ、肩幅、広め 　中‥踵合わせ、肩幅、広め 　上‥踵合わせ、肩幅、広め 65k×20回×1セット 　下、中‥踵合わせ ②レッグ　後ろ向き 左右とも　25k×1セット ③レッグ　片足 左右とも　40k×1セット ④アダクション 80k×2セット 75k×2セット 70k×2セット 65k×3セット 【有酸素🚶‍♀️】やかんの、家族だゾ。5・6話 傾斜13(10分) 速度5.3(10分) 0.87キロ　1284歩 116カロリー 🍎⌚️最大心拍数128 【カロリー消費追い足し】 ・お久しぶり 炎の聖歌隊 君こそスターだ ・いつもの マチルダBABY 真夏の果実 リバーサイドホテル 滞在時間77分 今朝は前日比+0.2k🐘 標準より+3.2k 昨年末比+1.8k

多摩37er
2025-07-01 05:45 💫 5 👍 8 【#726】7月1日(火) @多摩落川 ※2023/7/7から726日連続 ■ラン ・トレミラン 4km ・7月累計 4km ■筋トレ ・レッグ：行けるトコまで ■睡眠 ・ＳＷ評価(満点100)：40点 ・自己評価(満点5)：3点 ■生活習慣改善 ・前日禁酒(平日)：◯ 　※(累計178平日) ・夕飯21時まで：◯ ・カフェイン16時まで：◯ ・前日弁当作り(平日)：◯ 　※(累計116平日) ・朝トレ準備(起床15分内)：◯ ■その他 ・昨日は仕事終わりに美容室に行ってきました。担当の美容師さんとお話ししてたら、最近アタシ環境変化があったんです！と言うので、結婚でもするのかと思ったら、4年半付き合って同棲までしてた彼氏と別れたと🥹。そりゃ大変だったねーと声掛けしたら、いえ！もうキッパリ別れたので全く未練が無いんです！とのこと。別れた理由は浮気とかDVとかではなく、些細な違和感がチリツモになって冷めていったそう。担当さんはまだ23歳なので、次の恋にガンバってほしいです。恋バナ好きなおじさんのワタシも、縁のある方にはハッピーな恋をしてほしいと願っています😌

けんた
2025-06-30 23:22 💫 0 👍 10 💯 6/30 夜外ジョギング64分8km 今日は月曜にしてはガッツリ仕事してしまったので、頭がパーになっていて、これと言って書くことが思い付きません‥😇 なので今頃だけど、昨日食べたお昼の紹介🤣 函館でお腹いっぱい過ぎて、食べれなかった函館ラーメンを昨日家で作って食べました。 お土産に買った味彩という有名店のラーメンです。 所詮自分で作るわけで、お店みたいに旨くはなかろうと思ったら‥ ウマシ！！😍😍😍 麺もスープもとても好きな感じで、お土産に買ってよかったよん😂 函館ラーメンは塩ラーメンだそうですが、背脂も入ったスープはあっさりしつつ、しっかり旨みも有って、美味でした。 こしのある中太麺もたまらん！ またいつか函館行けたら、次こそはお店で食べたいなぁ😍

もふもふちゃん
2025-06-30 22:34 💫 8 👍 8 ❇️今日やったこと❇️ 🧎🏻‍♀️動作ストレッチ ①45度レッグプレス 15✕3 ②ケーブルキックバック 右10kg 左5kg 各15✕3 ②インナー/アウト サイ(ｱﾀﾞ/ｱﾌﾞﾀﾞ) 各30kg 15✕3 ③プローンレッグカール 15kg 15×3 ④レッグエクステンション 30kg 15✕3 ⑤アブドミナル 40kg 15✕3 ⑥ロータリートルソー 25kg 左右各15×3 ⑦ラットプルダウン(ﾘﾎﾞﾙﾋﾞﾝｸﾞｶｰﾙﾊﾞｰ) 30kg 15✕3 ⑧トレミ 速度8.6 1km running 傾斜7 速度6.2 walking 20分 ⑨クロストレーナー Level5 10分 🧎🏻‍♀️ストレッチ＆ストレッチポールを使い、背中と脚ほぐし 去年の夏、3袋セットでお買い得セールでゲットしていた🍫のDayMeプロテイン。 早朝トレの前に摂取してジムに行ってましたが、秋ぐらいから早朝トレに行かなくなり、筋トレ後も飲まなくなっていました。 昨日、ふと、まだ大丈夫かなと探し出して賞味期限を見てみたら、なんと2月で切れていました😱 1袋1/3位残、2袋未開封のまま捨てました😓 プロテインって賞味期限短いのですね😢 下の📷️は、今晩の晩御飯 ・タコライス ・蓮根かぼちゃハムのサラダ ・人参ピーマンのナムル 思春期反抗期真っ只中の中3娘。 以前好物だったものを嫌いと言い出したり、偏食が増えました😣 今晩は全く食べずに部屋に籠もり、いつの間にか眠っていました😴 やれやれ😮‍💨

たかさん
2025-06-30 08:19 💫 13 👍 9 💪6/30今朝やったこと💪24度☀ おはようございます♪ ドラッグストアにあったコッコッコマイは、ほとんど売れていないと店員さん言ってました、、、 不二家の前を通るとペコちゃんのほっぺなるものが108円だったのでつい🙄スマホかざそうとすると、現金だけなんです、、、と、、😮、、定期入れにお札💸入れててよかった😌 昨日夜中から3日前の早いもん勝ち予約がスタート、、定刻０時からクリック合戦に参戦するもエラー三昧🥲30分くらいするとやっと画面が進んで。有名どころは当然❌ 1回行っとこと思っていた飯田をポチ⬇️ 次の予約は、 三菱 飯田とハム大 午前中は🇺🇸館に並ぶ予定 【ジャンプ】60秒 【ベンチ】レッグレイズ 10回×3種 【無酸素】 基本1セット15回 ①ショルダー 25k×1セット 20k×1セット 15k×1セット 　 ②チェストプレス 45k×1セット 35k×2セット 以下ドロップセット法 35k×15回 25k×15回 20k×15回 重→軽を2セット 軽→重を1セット ③ラット 35k×1セット 30k×3セット 25k×4セット 20k×20回×1セット　 【有酸素🚶】やかんのお茶3話4話 傾斜13(11分) 速度5.4(11分) 0.98キロ　1412歩 130カロリー 🍎⌚️最大心拍数136 【ちょいから】 ・今月お初 Soulコブラツイスト ・ いつもの I LOVE YOU マチルダBABY LOVE AFFAIR リバーサイドホテル セーラー マチルダ、キー マイナス６ 滞在時間82分 今朝は前日比-0.2k 標準より+3.0k 昨年末比+1.5k

多摩37er
2025-06-30 06:12 💫 5 👍 10 【#725】6月30 日(月) @多摩落川 ※2023/7/7から725日連続 ■ラン ・トレミラン 2km ・6月累計 100km ■筋トレ ・レッグ：行けるトコまで ■睡眠 ・ＳＷ評価(満点100)：72点 ・自己評価(満点5)：3点 ■生活習慣改善 ・前日禁酒(平日)：対象外 　※(累計177平日) ・夕飯21時まで：◯ ・カフェイン16時まで：◯ ・前日弁当作り(平日)：対象外 　※(累計115平日) ・朝トレ準備(起床15分内)：◯ ■その他 ・昨日は延期になっていた父の日記念焼肉に行く予定だったのですが、次男が来週テストで勉強しないとマズいと大学の図書館に出かけてしまったので、再々々延期に😥。仕方ないので、ふるさと納税でもらったウナギをみんなで食べました(次男は帰りが遅かったので取っておきました) 。ウチの家族はみんなウナギが好きなので、大ぶりのウナギを1人1尾と贅沢に楽しみました😄。父の日焼肉はもはや6月ですら無いですが💦、延期が続いて消滅しないよう気をつけなければ！

けんた
2025-06-29 22:49 💫 0 👍 11 6/29 外ジョギング8km64分 今月は🍫をサボリまくりで、今のところ9回。そのうち3回位は朝職場近くでピラティス5分とかだけ🤣 フレ活も4回しか出来ず、久々に1000円以上会費払わねばー。 昨日10km走って、筋肉痛とかないなー😙と喜んでたら、夜のジョギング後半あたりから前モモに軽い筋肉痛的なコワバリが💧 歳だから遅れてきたのだねぇ😅 逆に日頃から筋肉痛がないので、いかにゆるゆるなトレーニーかということですね。 外ジョギングに夢中で、もう何ヶ月もレッグプレスとかやってないから、いかんなぁーと反省。 しっかり走るためにも筋肉付けないと！ あさってから頑張りまーす！😝 明日は仕事に行って定時までミスなく寝ないで帰ってくることだけが目標😉

にいさ
2025-06-29 21:38 💫 8 👍 12 【ホノルルマラソンへの道 7】 ⭐️ChatGPT作成の練習メニュー3週目⭐️ 反省の1週間 6/23(月)　筋トレ(下半身4種目) 　　　　　＋クロストレーナー20分 6/24(火)　休養(筋肉痛のため) 6/25(水)　ジョグ5km 6/26(木)　休養(暑さと昨日のランの疲れ) 6/27(金)　職場の懇親会+二次会 6/28(土)　昨日の帰りが遅く朝起きれず 　　　　　家でストレッチのみ 6/29(日)　ジムでコアトレーニング 　　　　　＋クロストレーナー50分 　　　　　＋筋トレ 火曜に5km、金曜に6km、土曜に14kmと1週間で合計25km走る予定でしたが、5kmしか走れませんでした。 原因は金曜の飲み会以外は日中の暑さで気持ちまで疲れていたこと。 しかし！けんたさんのナイトランの投稿にモチベをもらって、明日からは頑張ろうと思ってます❣️ それにしても🍻二次会まで行ったのは久しぶり。土曜は体調がスッキリしなかったので、やっぱりお酒は大会の完走後だけにした方がいいのかと考えているところです🍺

chococo
2025-06-29 21:25 💫 13 👍 12 昨日、行った三室戸寺、さんざん写真を撮った後🤳旦那に「お参りしていく？」と聞くと「何の神様なん？」と聞かれて、ネットで調べると【京都を代表する花の寺】としか書いてなくて💦いわゆる【学問の神様】とか【恋愛成就】みたいのは、なかった😅 でも、石で造られたうさぎの前にある球の中の玉子を立てられたら、足腰が健全になる…と書かれていたり、足の形のお守り？が売っていたりしたので「足腰に効く神様ちゃう？」と言うと「あの階段、昇ってこられたら、足腰丈夫やと思うけど」と旦那😛 まぁ、確かに一段ずつが高さのある石段だった🙂‍↕️ 写真右上は、うさぎの前の球の中の玉子を立てた状態🥚 その少し後で来たおばちゃん「えっ！もう立ってるんやけど‼️」 それ、私がさっき立てましたから😂 今日は、暑い中、自転車で🚲昨日、リニューアルオープンしたスーパーへ行くと、なんと、お客さんが多過ぎて、入場制限していた😳 オープン記念特価みたいなのもあって、カゴいっぱいに買って、家に帰って、エアコンの効いた部屋でお昼ごはんを食べたら、外に出るのが嫌になった😓 ホントは🍫に行かなきゃ！だけど、暑い中、外に出るのが嫌で、手洗いする服を洗ったりして（水を触るのは冷たくて気持ちいいから🤭）夕方16時を過ぎて、やっと🍫へ😆 みんな、考えることは同じなのか、まぁまぁ混んでいた😝 【本日の🍫活】 チェストプレス　10kg✖️15✖️3 ラットプルダウン　20kg✖️15✖️2 トレミ　5.5km/h✖️20分 明日はたぶん🍫行かないと思うので、今月は結局9回でした😋 ワースト記録を更新するかも？と思ってたけど、今年の4月と去年の2月も9回だったので、ワーストタイ記録ということになりました😌 今日、ご祝儀袋を入れる袱紗を探していたら、🍫のヘルスウォッチ⌚️発見💡 捨ててなかったんだ😇

ミロママ
2025-06-29 10:55 💫 23 👍 12 おはようございます！ 今朝は今日も名城公園へ 1.7キロ×往復　ラン 久しぶりに インターバル走 1.26キロ×3本　キロ5 ヘトヘトで💦 ジョグ1.26キロ×2周 最後にベース走 1.26キロ×3周　キロ5分半 6時台でも暑くてヤバい。 頭から身体から水被りで何とか乗り切る 帰りに久屋大通チョコで トイレが汚くてフレ活用 ラットプル懸垂　5回 25.20 各20 昨日やっとエアコン設置。 白くま君と迷いながら、ダイキンのうるさら上位機種を奮発。室外機も見たことないくらい大きくて😳💦 工事屋さん曰く注文したものの現地で取付不可で泣く泣く諦める人あるあるなんだとか。。💦 我が家は何とか付きました 快適な中で、家からすぐの久屋大通沿いにある若い子に人気のタルト屋のタルト。息子とエアコンで涼みながら引っ越しご褒美のタルト購入。 息子と涼みながらタルトを食べました。桃🍑タルトが旬で美味しかったです😊✨ 夜は夜で高校時代の友人とイタリアンバルでピザにサングリア→おかげ横丁でのあんみつ。甘いものガッツリ行きましたが、今朝の走りでプラマイゼロ。何とか42キロキープです。 今日はおばあちゃん達引率のランチ会。 おしゃべりの交通整理してきます（笑）

多摩37er
2025-06-29 09:25 💫 5 👍 9 【#724】6月29日(日) @多摩落川 ※2023/7/7から724日連続 ■ラン ・トレミラン 前日夜10+当日朝4km ・6月累計 98km ■筋トレ ・レッグ：行けるトコまで ■睡眠 ・ＳＷ評価(満点100)：52点 ・自己評価(満点5)：3点 ■生活習慣改善 ・前日禁酒(平日)：対象外 　※(累計177平日) ・夕飯21時まで：◯ ・カフェイン16時まで：◯ ・前日弁当作り(平日)：対象外 　※(累計115平日) ・朝トレ準備(起床15分内)：◯ ■その他 ・先日、ウチの会社に小泉進次郎農林水産大臣から電話がありました。…と言っても、先日の都議会議員選挙で、南多摩選挙区(=多摩市+稲城市)で自民党小礒明議員への投票をお願いします、と言う宣伝の自動発信電話でしたが。でも「南多摩選挙区」も「小礒明さん」も進次郎さんの声だったので、進次郎さんは全選挙区名と自民党候補者名を録音させられたのかしら？それとも、昨今のテクノロジーで進次郎さんの声からAIが合成したのですかね。こんな電話を掛けてくるなんて、自民党も相当危機感を感じていたのでしょう。その危機感通り、当選回数6回のベテラン議員の小礒さんも落選でした😔 ・着信は選挙前だったのに今さら投稿してるのは、会社に使途不明な固定電話があって留守電ランプが点いてたのに気づいたのが一昨日だったんです💦 ウチの会社は9割以上の社用電話が携帯なので、しばらく気づきませんでした😓　嫁に話したら、そういえばウチにも掛かってきてたけど、録音しとけばよかったーって思ってたんだよね、とのことでした😄 ・昨日は持ち帰り仕事で考えごとが多すぎて停滞気味だったので、夜にchocoに行ってトレミを走りながら思考整理してました。脚の痛みも少なかったので、久しぶりに10km走れました😊

たかさん
2025-06-29 08:02 💫 8 👍 9 🦵6/29今朝やったこと🦵23度☀ おはようございます🎵 今朝は🍫内エアコンよくきいてました👌 粗挽き２回目👌コークの無料コーヒー👌頂き物のアイス👌ヘルシア5日目👌🎻🎸🪕 今日はほぼ月末で、相変わらずのポイント消化に、く〜ぼん消化でウロウロ🫠滝汗確定 今日は足🦵の日 【ジャンプ】1分 【ベンチ】 レッグレイズ　3種 10回ずつ 【無酸素】 基本1セット15回 総負荷28100 前回27950 ①レッグプレス 下‥つま先 　55k×1セット 　50k×1セット 80k×1セット 　下、中‥肩幅、広め 70k×1セット 　下‥踵合わせ、肩幅、広め 　中‥踵合わせ、肩幅、広め 　上‥踵合わせ、肩幅、広め 65k×20回×1セット 　下、中‥踵合わせ ②レッグ　後ろ向き 左右とも　25k×1セット ③レッグ　片足 左右とも　40k×1セット ④アダクション 80k×2セット 75k×2セット 70k×2セット 65k×3セット 【有酸素🚶‍♀️】やかんの、家族だゾ。1・2話 傾斜13(11分) 速度5.3(11分) 0.96キロ　1389歩 128カロリー 🍎⌚️最大心拍数128 【カロリー消費追い足し】 ・今月お初 栞のテーマ 波乗りジョニー エロティカ・セブン ・いつもの 飾りじゃないのよ 涙は 涙の海で抱かれたい メイン・テーマ 滞在時間85分 今朝は前日比-1.0k🎻 標準より+3.2k 昨年末比+1.8k なんか、減った😮

スカイミント🌈
2025-06-29 03:35 💫 16 👍 12 6月第4週 日 ☁☔ 休息日 ⋯が多過ぎ💦 📺chocoZAP TV ●骨盤アイソレーション運動(左右)●寝転んで腹筋を使った呼吸(4秒吸って7秒吐く) YouTube ガルちゃんより 筋肉ムキムキのムキはドイツ語からだそうな😲 知ってた？ 独 Muskel ムスケル (筋肉) 　　　 独 Mucki ムッキ(↑の口語) 月 ☔☁ ●骨盤アイソレーション運動(左右) 皿洗いしながらでもできる︎︎👍 📺chocoZAP TV ●ぽっこりお腹対策 DAY1&DAY2 DAY1 ニートゥチェスト、スタンディングツイスト DAY2 レッグレイズ、ニートゥチェスト 🥝バルーンさんありがとうございます！ ●🧹フローリング掃除で汗だらだら ●スクワットﾜｲﾄﾞｽﾀﾝｽ 30回 火 ☔ ●ストレッチ 、脚上げ・脚振り運動 ●骨盤アイソレーション運動(左右) 📺chocoZAP TV ●ぽっこりお腹対策 DAY3&DAY1 DAY3 スキップマーチ、ワイドプッシュアップ、ダイアゴナルスーパーマン、サイクリング DAY1 ニートゥチェスト、スタンディングツイスト 📱Spotify TOTO🎶 ずっと興味はあったけどお金無くて買えずだったバンドの曲を聴けて幸せ🥰 かき氷の季節ですね！先日の猛烈に暑くなった時に早速食べたという先輩がとあるお店のかき氷がとても美味しいと私を惑わす⋯ 他にも気になるお店もあるし⋯ 困るぅ 水 ☁☔ 🌿‬庭の草むしりと剪定 小さな小さなスペースなのに生協袋×6がいっぱいに💧‬ ●骨盤アイソレーション運動(左右) 📺chocoZAP TV ●ぽっこりお腹対策 DAY4の一部 プランク1分のみ 後のｻｲﾄﾞﾌﾟﾗﾝｸ、ﾀﾞｲｱｺﾞﾅﾙﾌﾟﾗﾝｸは無理過ぎる😣でも動画開いただけでスタンプ押されたよ😂 ●ぽっこりお腹対策DAY1&DAY3の一部 DAY1 ニートゥチェスト、スタンディングツイスト DAY3 スキップマーチ、ワイドプッシュアップのみ 木 ☔ 運動はしていない 金 🌞 ●ベッドでレッグレイズ ●骨盤アイソレーション運動(左右) 📱YouTubeでa-haのテイク・オン・ミーを見まくり♪ Twoー！の所がたまらない♡ 昔はコンタクトレンズ1dayのCM曲のイメージだったけどこんなにポップで楽しい曲だったなんて ここ最近ずっと頭から離れない そして3人ともかっこいい😍 https://youtu.be/jkvgD_mBqo8?si=l98cFy6Qsn_3j9tB,A-ha-TakeOnMe(LiveBroncoBowl-Dallas,Texas06.09.1986) 土 🌞 運動は何もしていない カラッとしている こっちももう梅雨明けたんじゃ？ムクゲ咲き出しカンナも見事 タチアオイはあれから見れていない😩 あと2日で6月が終わる 今月🍫まだ１回だけ ちょこコミュ終了からもうすぐ1年ですね

けんた
2025-06-28 22:19 💫 38 👍 13 💕 6/28 ナイトラン10km@豊洲 １週間前に思い立って、再びナイトランの大会にエントリー。 この時期どうなのよ？と不安しかなかったけど、無事完走してきました☺️ 結果は前回４月末の葛西10kmより４分？遅れでしたが、完走が目標だったので、ヨシとします😇 ４月末の葛西と比べると、コース、エイド、気候など全てにおいて豊洲の方が良かったです😍 ここ数日家の近所で走ってた時より、涼しい風が吹いてて、気持ち良かった位。 昼間暑かったけど、湿気が少なかったのかな？？ 今回エイドに、かぶり水とスポンジの他、水掛けサービス？があり、2.5キロ４周の最初の２周は、お兄さんからひしゃくで水を掛けてもらいました。 その後、ポリバケツ特大の水が切れたらしく、水掛けサービスが停止してた模様で、3周目は紙コップのかぶり水を自分で。 水被りは初の経験でしたが、掛けてもらう時下を向いたので、後頭部から濡れたのが、自分では顔に掛けて、顔の方が気持ち良かったので、濡らす場所大事ですね😁 ４周目はエイドはスルーしてスパート掛けましたが、最初からゆるゆるペースだったので時すでに遅しでした🤣 ゆるゆるランだけど、楽しかったので、また参加したいと思います🥰

ミロママ
2025-06-28 09:55 💫 6 👍 10 おはようございます！ 昨日はようやく引っ越しの片付けがほぼ終了 後はクローゼットに合わせた衣装ケースを買うだけに。 久しぶりにいつもの銭湯へサ活。小野さんのトークは健在でした（笑） 今朝は 名城公園へ 1.8キロ×往復 久しぶりにロング走20キロ ヘトヘトになりました。 早朝〜走ったものの6時台には既に暑かった💦 頭から水被りクールダウン。 クラブの仲間と声かけ合い疲れて下がったモチベ上げて何とか完走。 引っ越しでここ一ヶ月走れていなかったので富士合宿の前に体力走力アップ図ります。 体重は遂に42キロ代に。もとに戻りました。後は筋力upして元の17%台に戻せるよう筋トレもボチボチ頑張ります😊💪 今日は遂にお昼エアコン設置。 一週間が長かった（笑）これで快適な日々が送れそうです😌✨

たかさん
2025-06-28 09:00 💫 13 👍 11 🚶6/28今朝やったこと🚶 23度☀ おはようございます♪ 今朝は風があって涼しかった😌 🍫内は冷房弱くて汗まみれ😥 今日食べようと思ってたんですけど、昨日ナポリタン🍝食べました🐘やっぱり増えてた🐘ミート、ナポリタン、どちらも👌 マシマシの効果はバツグンで、先月末比1〰️2キロ🐘で今月終わるかも😮 今日のあずきバー祭りは行けないです🫠残念 今日はマシン無しの日 【ジャンプ】1分 【ベンチ】 レッグレイズ　3種×15回 【有酸素🚶】歌う曲を聴きながら。 傾斜12(30分) 速度5.2(30分) 2.59キロ　3815歩 330カロリ 🍎⌚️最大心拍数137 【ちょいから】 ・ちょー🟥点 アイドル 残酷な天使のテーゼ ・今月おはつ ボディ・スペシャルII 盆ギリ恋歌 イエローマン Melody 愛はスローにちょっとずつ Let's try again 旅姿六人衆 ・いつもの woman 少年時代 リバーサイドホテル 探偵物語 滞在時間　106分 今朝は前日比+0.4k🐘 標準より+4.2k 昨年末比+2.7k

多摩37er
2025-06-28 06:17 💫 6 👍 10 【#723】6月28日(土) @多摩落川 ※2023/7/7から723日連続 ■ラン ・トレミラン 6km ・6月累計 84km ■筋トレ ・レッグ：行けるトコまで ■睡眠 ・ＳＷ評価(満点100)：70点 ・自己評価(満点5)：3点 ■生活習慣改善 ・前日禁酒(平日)：◯ 　※(累計177平日) ・夕飯21時まで：◯ ・カフェイン16時まで：◯ ・前日弁当作り(平日)：◯ 　※(累計115平日) ・朝トレ準備(起床15分内)：◯ ■その他 ・昨日の朝chocoトレから帰ったら、大学の友達の家での泊まり明けの次男が帰ってきました。そういえば、次男は履修の関係で土曜1限から必修科目がある代わりに金曜が休みだったので、同じ時間割の友達の家に泊まりに行ったらしいんです。 ・で、今度友達数人と北海道に旅行に行こうという話になったらしく、おー楽しんでこいよーと声掛けしたのですが。次男が割と真顔で「北海道ってパスポート要らないよね？😨」と聞いてきたので「え！要るに決まってんじゃん！パスポートの更新は2週間くらい掛かるから、早めに手続きしたほうがいいぞ！」と教えてあげました☺️ ・次男はサッカー部だったのに、ネイマールのことを中国人だと思ってたり💦、比較的豪快に常識が欠落してるところがあるので、大丈夫かいな…という感じ🙄。まあ、友達とも仲良くしてるし、いずれなんとかなるでしょう😁

chococo
2025-06-27 18:39 💫 17 👍 13 今月は、私が🍫に行けそうな日に雨が降ったりで☔月単位の来館回数で言うと、ワースト記録を出してしまいそうな雰囲気💦 なので、今日も月末に向けて駆け込みで行ってきました🤣 【本日の🍫活】 チェストプレス　10kg✖️15✖️3 レッグプレス　50kg✖️15✖️3 トレミ　5.5km/h✖️15分 バイク　レベル2️⃣✖️15分 ちゃんとウエットティッシュとゴミ袋持参で行ったのに、店舗のウエットティッシュ&ゴミ箱、復活してた‼️ ウエットティッシュの入れ物に「不織布在庫不足の為 応急対応」とマジックで書かれていた🖊️ これは、フレンドリー会員さんか、はたまた巡回しているスタッフさんか、どちらの仕業かわかりませんが、グッジョブです👍 写真は、昨夜から今日にかけて食べたものたち🍅🍞🍨 最寄りのローソンが潰れたため、今回の盛りすぎチャレンジはスルーしてたのですが、昨夜、旦那が買ってきましたよ！泡ショコラ🍫 「泡」って付いてるから、もっと軽いのかと思ってたら、まぁまぁ濃厚な🍫でした😆 今朝の体重、前日比0.4kg🐘で、2日連続で🐘だったのに、よりによって、このタイミングで盛りすぎチャレンジ😇 明日の朝の体重は、果たして🐘か🎸か⁉️

もふもふちゃん
2025-06-27 16:27 💫 0 👍 11 ❇️今日やったこと❇️ ①アブドミナル 40kg 15✕3 ②ロータリートルソー 25kg 左右各15✕3 ③ケーブルキックバック 右10kg左5kg 左右各15✕3 ④バックエクステンション (6kgのﾀﾞﾝﾍﾞﾙを胸に抱えて) 15✕3 ⑤クロストレーナー 33分　負荷5 昨夜の投稿に、優しいお言葉をかけていただき、ありがとうございました🙇🏻‍♀️ 昨夜、久しぶりにchocoっとを開いてみなさんの投稿を少し読みました。 頑張っているお姿、フリートークや綺麗なお写真に癒され、私も頑張ろう❗️と背中を押され元気を貰いました✨ で、今朝もちょっと時間があったのでジムへ💨 週末は家族時間と決め、土日祝日は休む事にしたのでちょこっとトレしてきました💪 (📷️はクロストレーナーの画面です。相変わらずこのマシンはカロリー消費が高く表示されます😅) みなさん、良い週末をお過ごしくださいね😊👋

たかさん
2025-06-27 07:53 💫 21 👍 13 💪6/27今朝やったこと💪24度☀ おはようございます♪ 7日前抽選ハズレました。某記事を見ると、今まで全勝だったのが奇跡だったのですね。８月のガンダムはマジ奇跡👌 某記事より⬇️ 2か月前抽選、、当選率は8割程度、来場者数の多い日では6割程度 7日前抽選、、当選率は5割程度、来場者数の多い日で3割程度 小泉マイに初めて遭遇、、残り数個だったのでとりあえず１個入手。今朝アマゾンでも在庫ありだったけどR3マイだったのでこっちはスルー 昨日のお昼、ロー100のたまごサンドとローソンの辛めのあらびきぱん。どっちもリピート案件だけど日程的に難しかも💦 そして、明日は井村屋あずきバーが配られるそうで😮安売りのお店で47円、、このためだけでは行けないけど（行くのかなｗ） 🍫用リンゴ時計の壁紙は、感謝の方に変更👌 【ジャンプ】60秒 【ベンチ】レッグレイズ 10回×3種 【無酸素】 基本1セット15回 ①ショルダー 25k×1セット 20k×1セット 15k×1セット 　 ②チェストプレス 45k×1セット 35k×2セット 以下ドロップセット法 35k×15回 25k×15回 20k×15回 重→軽を2セット 軽→重を1セット ③ラット 35k×1セット 30k×3セット 25k×4セット 20k×20回×1セット　 【有酸素🚶】告、明日見るやつ。私の夫と結婚して 傾斜13(11分) 速度5.4(11分) 0.98キロ　1412歩 130カロリー 🍎⌚️最大心拍数137 【ちょいから】明日は今月お初の赤点軍団を大量処理予定😥 ・今月お初 若い広場 蛍 ・ いつもの いとしのエリー 少年時代 リバーサイドホテル 滞在時間78分 今朝は前日比+0.1k🐘 標準より+3.8k 昨年末比+2.3k

多摩37er
2025-06-27 05:52 💫 7 👍 11 【#722】6月27日(金) @多摩落川 ※2023/7/7から722日連続 ■ラン ・トレミラン 2km ・6月累計 78km ■筋トレ ・レッグ：行けるトコまで ■睡眠 ・ＳＷ評価(満点100)：75点 ・自己評価(満点5)：4点 ■生活習慣改善 ・前日禁酒(平日)：◯ 　※(累計176平日) ・夕飯21時まで：◯ ・カフェイン16時まで：✕ ・前日弁当作り(平日)：◯ 　※(累計114平日) ・朝トレ準備(起床15分内)：◯ ■その他 ・ふと気づくと、もう金曜日で6月もあとわずか。最近仕事が忙しく深夜残業も多くなってきたので、時間が経つのがすごく速いです。最近ストレスも増えていて、夕飯をたべながらお酒を飲んで寝ることも多く、平日禁酒もできない日々が続いてましたが、お気に入りのノンアルビールで睡眠の質が上がってきました。あと1日ガンバろう。

もふもふちゃん
2025-06-26 23:39 💫 16 👍 13 ❇️今日やったこと❇️ ①45度レッグプレス　15✕3 ②インナー/アウト サイ(ｱﾀﾞ/ｱﾌﾞﾀﾞ) 各30kg 15✕3 ③レッグエクステンション 30kg 15✕3 ④ケーブルキックバック 右10kg左5kg　各15✕3 ⑤プローンレッグカール 15kg 15✕3 ⑥ディップスアシスト　45kg 15✕3 ⑦ラットプルダウン(ｱﾝﾀﾞｰｸﾞﾘｯﾌﾟﾅﾛｰ)30kg 15✕3 ⑧アブベンチ (中傾斜) 20✕3 ⑨ダンベルプルオーバー(ベンチ)6kg　15✕3 ⑩バックエクステンション(6kgのﾀﾞﾝﾍﾞﾙを胸に抱えて) 15✕3 ⑪トレミ傾斜6.5 速度6 30分Walking お久しぶりです😊 3月末に父が老衰で永眠しました。 葬儀後の諸手続きや、実家の先祖代々の墓じまいをしたりで💦殆どジムに行けませんでしたが、今月に入ってようやく復帰💪筋トレ中心で頑張ってます🏋️ 一時は食欲もなくて体重も落ち⤵️ 最近、食欲も体重も戻ってきました🆙 以前の様にストイックに走れなくなりましたが😅じんわりと汗をかく程度で、体調体重管理していきたいと思ってます。

けんた
2025-06-26 23:28 💫 8 👍 12 6/26 夜外ジョギング6.5km50分☁️☂️ 今日は雨上がりで涼しめの風が吹いていて走りやすく、途中からパラパラ小雨状態で、気持ちのいいジョギングになりました🥰 先日Amazonでフローリングワイパーを注文して届いたら、ヘッドの幅がフツーの半分しかなくて、市販のウェットシートが使えないシロモノでした😓 無印の使ってたら、バキッと折れてしまい、付け根が360度回転するのが良いなと思ったけど、サイズを見てなかった💧 後からクチコミ見たら、「粗悪品！」、「ゴミを買いました」とか散々なやつばかり😅クチコミのチェックは大事ですね。 で、初めてAmazonの返品に挑戦！ LAWSONの発送用の機械で、ワタワタしつつ、なんとか無事返品出来ました😁 フレ活で貰ったギフト券を使ったのだけど、返品後数日でアカウントに戻してくれるらしい。 アマギフが戻ったら、今度は手堅くスリーエムのちゃんとしたフローリングワイパーを買う予定😊 こっちは前は見つけられなかった商品。更にクチコミも褒めてるヤツしかないから、期待大です😁

ちよこ
2025-06-26 18:39 💫 17 👍 11 先週スターターキットが無い報告をQRコードからしたのにその報告が消えていて💢もう一度報告しましたがまた消されるのかな💦 コーヒーゼリー作りました。いつもまとめて大きい容器に作って食べたいだけ食べてます。

たかさん
2025-06-26 07:53 💫 10 👍 11 🦵6/26今朝やったこと🦵26度☁ おはようございます🎵 昨日のお昼は懲りずにMどなるどの定食🐘ナゲットの箱がスパイシーじゃない😮そぅーとあけるとスパイシーが入っていました😅 泡🍫（写真なし）ポンタパス55円引きになりました👌半分食べましたがリピートはなしです😅 今日は足🦵の日 【ジャンプ】1分 【ベンチ】なし 【無酸素】 基本1セット15回 総負荷27950 前回27800 ①レッグプレス 下‥つま先 　55k×1セット 　50k×1セット 80k×1セット 　下、中‥肩幅 75k×1セット 　下、中‥広め 70k×1セット 　下‥踵合わせ、肩幅、広め 　中‥踵合わせ、肩幅、広め 　上‥踵合わせ、肩幅、広め 65k×20回×1セット 　下、中‥踵合わせ ②レッグ　後ろ向き 左右とも　25k×1セット ③レッグ　片足 左右とも　40k×1セット ④アダクション 80k×2セット 75k×2セット 70k×2セット 65k×3セット 【有酸素🚶‍♀️】期間限定配信を見ながら。 傾斜13(10分) 速度5.3(10分) 0.87キロ　1263歩 116カロリー 🍎⌚️最大心拍数135 【カロリー消費追い足し】 ・期間限定配信の続き。 悲しみはブギの彼方に ・今月お初 祭りのあと ・今日もやっぱり 夢の中へ 少年時代 リバーサイドホテル 滞在時間79分 今朝は前日比+0.1k🐘 標準より+3.7k 昨年末比+2.2k

ミロママ
2025-06-26 07:07 💫 4 👍 12 おはようございます！ 昨夜は、8月恒例の富士登山駅伝の誰が何区走るか、サポートはどこの中継所に行くか打ち合わせ兼決起集会でした。 猿投山タイムトライアルで選ばれた精鋭6人＋6人　２チームのサポートに私は久しぶりに山の大砂走り中継所担当に 選手の荷物を持って朝から８合目付近まで登ります。大砂走りはザザザーっと駆け下りてくる中での迫力あるタスキ渡しが見もの。 サポートしながら楽しみます！ なんだかんだ食べて飲んだので、帰りにコンビニで大好きなアイスチョコミントも調子に乗り買い込んで風呂上がりに食べてしまったので🤣 今朝は久屋大通チョコで トレミ14分3キロ ラットプル 懸垂4＋2＋2 30.25 各20 フレ活 トイレがかなり汚かったので しっかりお掃除 ピカピカ✨に 繁忙期忙しいけれど 自慢の体力て乗り切ります！