たかさん🍟
2025-12-15 08:04 💫 2 thumb_up 7 🦵12/15今朝やったこと🦵7度☀ おはようございます🎵 やはり多くの方が並んだおにぎり🍙パビリオン。さすがに万博椅子を持参している方はいなかったけど、めちゃ寒かった😥カイロ配ってくれて助かった😌 カラスミ選んで、温かい🍙ので、と手渡されたけれども冷たかった😭冷たいからか美味とは思わなかった😑粗品さんが食べていたら4分くらい辛辣に評価していたと思う🤭 今日は足🦵の日 【ジャンプ】65秒 【バックブリッジ】65秒 【ベンチ】 レッグレイズ　3種 15回ずつ 【無酸素】 基本1セット15回 総負荷29180 前回29180 ①レッグプレス 下‥つま先 　60k×2セット 80k×1セット 　下、中‥肩幅、広め 75k×1セット 　下‥踵合わせ、肩幅、広め 　中‥踵合わせ、肩幅、広め 70k×1セット 　上‥踵合わせ、肩幅、広め 65k×20回×1セット 　下、中‥踵合わせ ②レッグ　後ろ向き 左右とも　25k×1セット ③レッグ　片足 左右とも　40k×1セット ④アダクション 85k×1セット 80k×1セット 75k×3セット 70k×4セット 【有酸素🚶】なし 【カロリー消費追い足し】 ・ひとり紅白の続き キューティーハニー どんなときも ロビンソン まるこ I LOVE YOU ・昨日の分 今月おはつのひとり紅白 ふれあい 現代東京奇譚 ひだまりの詩 時の流れに身をまかせ 海の声 涙そうそう 世界に一つだけの花 リバーサイドホテル 夢の中へ 夢の途中 滞在時間80分 今朝は前日比 +0.1k🐘 標準より+3.0k 昨年末比+1.5k

バルーン
2025-12-14 17:26 💫 2 thumb_up 9 皆さん、お久しぶりです。 今朝は、予想外の積雪に驚いたバルーン🎈です。 しばらく投稿していませんでしたが、choco🍫＋ランニングも、ちょこちょこと継続中。 早起きが辛くなってきたけど、何とか続いてる😊 写真は、昨日今日で食べた（食べる予定のものも）ピザやスイーツ、ツリー🌲など 🍕マルゲリータ 🍕セリと鱈、ココナッツのピザ 🍰オペラ 🍰キャラメルクリームのシュークリーム 🍰人気の洋菓子店のロールケーキ（人気No. 1のコーヒーロールは、ラス1でゲット✌️） 久しぶりにスイーツ食べたので、明日からまた頑張ろう🏋️🏃🚲

ミロママ
2025-12-14 12:56 💫 3 thumb_up 8 今朝は河川敷21キロラン 2日間で美味しいもの沢山食べで体重45キロ超え、体脂肪も22%に。 これではレース走れない💦 1月の職員駅伝に向けて絞らねば。 今後の忘年会、年末年始飲食乗り越えつつ減量は容易くないけれど頑張ります！

たかさん🍟
2025-12-14 08:03 💫 3 thumb_up 9 💪12/14今朝やったこと💪8度☔ おはようございます♪ 今年の大阪は雨が少なくて、 昨日はポンタパス使ってローソンのピザまん無かったので肉まん、ファミマのクーポン使って井村屋のあんまんとファミカラ2個👌 今日は上半身 【ジャンプ】65秒 【バックブリッジ】65秒 【プランク】30秒×2セット 【うでたて】16回×5セット 【ベンチ】 レッグレイズ 15回×3種 【無酸素】基本1セット15回 ①ショルダー 35k×1セット 25k×1セット 20k×1セット 　 ②チェストプレス 45k×1セット 40k×1セット 35k×1セット 以下ドロップセット法 35k×15回 25k×15回 20k×15回 重→軽を2セット 軽→重を1セット ③ラット 35k×2セット 30k×2セット 25k×4セット 20k×20回×1セット　 【有酸素🚶】なし 【ちょいから】 ・今月お初 人にやさしく ラブレター ゲットワイルド ・３分台のおうた🎤 クラウディア 終わらない歌 滞在時間78分 今朝は前日比 -0.6k🎻 標準より+2.9k 昨年末比+1.4k 抹茶投票🗳️今の所苦手の方がいない🤔 投票への直リンはないのですね💦 https://chocotto.online/message/VIeRYjjdmiJlqo5S

スカイミント🌈
2025-12-14 03:51 💫 4 thumb_up 10 12月 第2週 12/7〜12/13 🍫無し 　1月・2月分の休会申請をした。 日 🌞 〇ベッドの上でスマホ見ながら脚パカ 回数そこそこいっぱい 月 🌞 🐾‪散歩 公園🌸 　🎶すぽちふぁいの2025サマリーが私のリスニング年齢を５５だと😾お世辞ってものを知らんのか 火 🌞 〇フローリングウェットシートでリビングと1Ｆ廊下のみゴシゴシ🧹 普段やらんからとてもばっちい 　🍚最近ご飯がテキトーで この日は久し振りに手はかけていないが私にしては品数が多めだった　私「今日は久々にまともっぽいご飯が出たぞ」家族『不思議だねぇ』😆 水 🌞 ☕喫茶店モーニング 〇１階窓、玄関ドア外側のみ簡単に掃除 (っ'-')╮=Ξ💧🚪💦 〇庭の草取り、剪定、剪定枝でクリスマスリース作り🌿‬ ●ストレッチ、ランジ、カーテシーランジ 　🎶Spotify あなたのトップソング2025 心地よい♡ 木 🌞☁ 🐾散歩 お薬師さん🐉 金 🌞🌀 さみぃ 休息日 土 🌞☁ さむい ねむい 運動できなかった 今週はあまり運動できませんでした 多摩さんいなくて淋しい 待ってるよ🐕

ミロママ
2025-12-13 18:12 💫 7 thumb_up 6 こんばんは〜 お久しぶりです。 怒涛の２週間、仕事が多忙で週末金土日連続忘年会等食事会続き。 忙しくしてランもチョコも完全オフの日々を送っておりました😆💦 やっと仕事も目処たち、大阪へ。 昨日２週間ぶりのラン 河川敷ラン20キロの予定が、風強すぎて向かい風半端なく 途中で切り替え15キロランに。 今日は夫と大阪城ラン 風は無かったものの寒くて走りやすかったです。夫のペースに合わせて10キロラン→ランステのいつもの銭湯でサ活 その後は、昨夜夫と淀屋橋でクリスマスディナーしたにも関わらず、今日もご飯おかわりの懐石御膳。 夫がお酒飲むので私が夫の分も食べて 当然ながら体重増加。 また走って落とします😅 そして買い物へ。 去年買ってもらったニット帽。 走っていて上着のポケットからひと月も経たないうちに落とした事件。 お気に入りだっただけに全く同じもの一生のお願い🙏とおねだり😁 あんたの一生のお願いは何回あるんだ！と言いながらも買ってくれました😄💞 私はランニング兼ジム用リュックをプレゼント🎁 お互い納得のクリスマス🎄の贈り物ができました!

たかさん🍟
2025-12-13 07:57 💫 3 thumb_up 9 🚶12/13今朝やったこと🚶 3度☀️ おはようございます♪ 🐯タイガー魔法瓶のおにぎり配布、大阪の人並ぶの慣れてるから、みんな並ぶんだろうね😤今日は仕事なので😔明日茶屋町行くので行けたらいくー😤 夢洲駅の阿部さん看板の会社やっけ⁉️と見たら阿部さんは🐯ではなく🐘象印でした😅 マシン無しの日 【ジャンプ】65秒 【バックブリッジ】65秒 【ベンチ】 レッグレイズ　3種×15回 【有酸素🚶】フリーレン28話完 １人だったので30分 傾斜12(30分) 速度5.2(30分) 2.59キロ　3914歩 330カロリ 🍎⌚️最大心拍数133 【ちょいから】 ・葡萄part2完 ピースとハイライト アロエ 蛍 イヤな事だらけの世の中で ・おまけ 情熱の薔薇 滞在時間　78分 今朝は前日比 +0.1k🐘 標準より+3.5k 昨年末比+2.0k

けんた🥤🐪
2025-12-12 22:35 💫 10 thumb_up 8 ✨ 12/12 夜ジョギング3.5km 今日は冷たい北風が強めで、長袖Tシャツ１枚で走ったら、しばらく寒くて辛かった🥶ワイハが羨ましいです😆 今日見たテレビはばけばけ１セットとイクサガミ６話の１セット。 イクサガミはシーズン１が終わって、２に続くらしく、続きが待ち遠しい😍 明日は朝から姉夫婦と一緒に墓参りと忘年会😊 ここ数年恒例になってて、イオンで色々買い込んで、姉宅で食べまくります。相当の🐘🐘🐘の見込みだけど、楽しみだぁー😝 #ケンタとミスドあたり買う予定😋

たかさん🍟
2025-12-12 08:25 💫 5 thumb_up 8 🦵12/12今朝やったこと🦵10度☀ おはようございます🎵 なんか寒いと思ったら朝より気温下がっている🥶 昨晩食事に誘われて、万博以来の🍺と紹興酒飲んで体ポカポカになりました☺️ゴチでした☺️写真はありませんので、お昼食べたマクド定食載せておきます😑 今日は足🦵の日 【ジャンプ】65秒 【バックブリッジ】65秒 【無酸素】 基本1セット15回 総負荷29180 前回29105 ①レッグプレス 下‥つま先 　60k×2セット 80k×1セット 　下、中‥肩幅、広め 75k×1セット 　下‥踵合わせ、肩幅、広め 　中‥踵合わせ、肩幅、広め 70k×1セット 　上‥踵合わせ、肩幅、広め 65k×20回×1セット 　下、中‥踵合わせ ②レッグ　後ろ向き 左右とも　25k×1セット ③レッグ　片足 左右とも　40k×1セット ④アダクション 85k×1セット 80k×1セット 75k×3セット 70k×4セット 【有酸素🚶】なし 【カロリー消費追い足し】 ・葡萄🍇よりチョイス はっぴえんど 栄光の男 🆕イヤな事だらけの世の中で 東京ビクトリー ・💙💙 終わらない歌 滞在時間80分 今朝は前日比 +0.3k🦣 標準より+3.4k 昨年末比+1.9k

🗳抹茶投票

集計	ミロママ	chococo🍎	mado	スカイミント🌈	ラビット	アカメ🐳	けんた🥤🐪	縁～en0🐣	たかさん🍟
大好物: 2 好んで食べる: 3 あれば食べる: 4 自分からは選ばない: 0 苦手・食べられない: 0	あれば食べる	あれば食べる	大好物	好んで食べる	好んで食べる	あれば食べる	大好物	好んで食べる	あれば食べる
投票 日時	12/14 12:57	12/14 10:40	12/14 10:15	12/14 3:35	12/13 6:37	12/12 23:00	12/12 22:17	12/12 21:09	12/12 19:47

たかさん🍟
2025-12-11 08:52 💫 14 thumb_up 9 💪12/11今朝やったこと💪7度☁️ おはようございます♪ 昨日から開始のミスド福袋は今朝準備になってます。昨日安い方一個申し込みできたので、もう売り切れなのかな😳ちなみに昨日高い方はすでに準備中でした😥 ローストビーフ丼が再開したので😋美味しいけど😋牛丼並2杯分位の値段なので、オカワリはなしです💦 今日は上半身 【ジャンプ】65秒 【バックブリッジ】65秒 【プランク】30秒×2セット 【うでたて】19回×4セット 【ベンチ】 レッグレイズ 15回×3種 【無酸素】基本1セット15回 ①ショルダー 35k×1セット 25k×1セット 20k×1セット 　 ②チェストプレス 45k×1セット 40k×1セット 35k×1セット 以下ドロップセット法 35k×15回 25k×15回 20k×15回 重→軽を2セット 軽→重を1セット ③ラット 35k×2セット 30k×2セット 25k×4セット 20k×20回×1セット　 【有酸素🚶】なし 【ちょいから】 ・39soバッチpart4おしまい 風のタイムマシンにのって 桜ひらり 暮れゆく街のふたり ・💙💙 情熱の薔薇 滞在時間80分 今朝は前日比 -0.1k🎻 標準より+3.1k 昨年末比+1.6k

けんた🥤🐪
2025-12-10 22:47 💫 10 thumb_up 10 ✨ 12/10 夜ジョギング8km 昨日に引き続き、今日はApple PayにクレカとSuicaの連携をしてみました😄 なーんだ、もっと早くやれば良かった！というくらい簡単で、家でSuicaにチャージもしたし、あとは明日朝改札をちゃんと通過出来るのか！？😅 初めてETC通過した時くらいドキドキするかも🤣 明日の任務は、 スマホで改札通過 スマホでATM現金引出し スマホでクレカ払い の３本です😁 うまく出来るかな💦 #マイナ免許証にもしてみたい😉 #やればできる🤭 #Suicaカードを捨てる勇気がまだない😆💦

chococo🍎
2025-12-10 18:16 💫 5 thumb_up 10 韓国の電子入国申告が3日前から出来ると聞いていたので🇰🇷今日、やろうと思ったら、明日からだった…😅 旅行の荷物もある程度、用意出来たし、🍫でも行っとく？笑 【本日の🍫活】 ラットプルダウン　20✖️15✖️3 アブダクション　25✖️10✖️2 トレミ　6.0km/h✖️15分 （内2分　7.2km/hで軽く走る🏃‍➡️） 走るスピードを0.2km/h上げてみたけど、2分以上はまだ無理😇 ウルトラマンが3分しか地球にいられないのと一緒で、chococoは2分しか走れない😂 昨日の晩ごはんはハンバーグだったんだけど、付け合わせを真面目に作ったので、鍋もコンロも足りず💦初めてブロッコリーをレンチンしてみた🥦 ちゃんと柔らかくなったし、確か茹でると水溶性のビタミンがお湯に溶け出しちゃうんだよね？（知ってるのに、ずっと茹でてた😣） 今度からブロッコリーはレンチンしよっと🤭 一番大きな写真は、今日もまだ落葉せずに綺麗に赤かった紅葉🍁

たかさん🍟
2025-12-10 08:01 💫 4 thumb_up 10 🚶12/10今朝やったこと🚶 6度☀️ おはようございます♪ 市役所でやってる2箇所のスタンプ館は、平日にも関わらずそれぞれざっと30分待ちもっとかな😥1箇所はすでにゲット済み。もう1箇所は🇳🇱館押せてないけどスルー 市役所隣の図書館でやってる🟦🟥展も結構混んでて、みんな好きやね😂 マシン無しの日 【ジャンプ】65秒 【バックブリッジ】65秒 【ベンチ】なし 【有酸素🚶】フリーレン22話 １人だったので30分 傾斜12(30分) 速度5.2(30分) 2.59キロ　3936歩 330カロリ 🍎⌚️最大心拍数144 【ちょいから】 ・39ソーバッチpart3 史上最恐のモンスター ごめんねおかん 恋のブギウギナイト おーたにさん ・おまけ メインテーマ 滞在時間　78分 今朝は前日比 +0.2k🐘 標準より+3.2k 昨年末比+1.7k

たかさん🍟
2025-12-09 08:00 💫 2 thumb_up 9 🦵12/9今朝やったこと🦵9度☀ おはようございます🎵 711の揚げたてパン、、揚げたてではなくて、揚げたパンでした😅ドーナツ🍩の時と同じ読み違え😔ウインナーパンとカレーパンでした👌 今日は足🦵の日 【ジャンプ】65秒 【バックブリッジ】65秒 【ベンチ】 レッグレイズ　3種 15回ずつ 【無酸素】 基本1セット15回 総負荷29105 前回29105 ①レッグプレス 下‥つま先 　60k×2セット 80k×1セット 　下、中‥肩幅、広め 75k×1セット 　下‥踵合わせ、肩幅、広め 　中‥踵合わせ、肩幅、広め 70k×1セット 　上‥踵合わせ、肩幅、広め 65k×20回×1セット 　下、中‥踵合わせ ②レッグ　後ろ向き 左右とも　25k×1セット ③レッグ　片足 左右とも　40k×1セット ④アダクション 80k×2セット 75k×3セット 70k×4セット 【有酸素🚶】なし 【カロリー消費追い足し】 ・昨日に続き39ソーバッチ 神様からの贈り物 ジャンヌダルク 悲しみはブギの彼方に ・💙💙 情熱の薔薇 ・おまけ いとしのエリー 滞在時間77分 今朝は前日比 -0.2k🎻 標準より+3.0k 昨年末比+1.5k

ちよこ
2025-12-08 18:00 💫 0 thumb_up 9 ✨ 年明けに女性専用店舗が出来る！？ アプリのスクショですが、どこに何店舗出来るのでしょうね。ただの男性禁止店舗なのか、設備に何か違いあるのかしら?

たかさん🍟
2025-12-08 07:58 💫 19 thumb_up 11 💪12/8今朝やったこと💪10度☁️ おはようございます♪ 昨日は無事GODIVA🍫頂きました。Amaz🔵n調べで508円😳 事前問診で血圧130超えててびっくりしましたけど、献血後の測定では通常に戻ってました👌その後🎤予約してましたがキャンセルしてたっぷり昼寝😴しました 今日は上半身 【ジャンプ】65秒 【バックブリッジ】65秒 【プランク】30秒×2セット 【うでたて】18回×4セット 【ベンチ】 レッグレイズ 15回×3種 【無酸素】基本1セット15回 ①ショルダー 35k×1セット 25k×1セット 20k×1セット 　 ②チェストプレス 45k×1セット 40k×1セット 35k×1セット 以下ドロップセット法 35k×15回 25k×15回 20k×15回 重→軽を2セット 軽→重を1セット ③ラット 35k×2セット 30k×2セット 25k×4セット 20k×20回×1セット　 【有酸素🚶】なし 【ちょいから】 ・サンキューソーバッチより 盆ギリ relay 歌えニッポンの空 ミツコとカンジ ・💙💙 終わらない歌 滞在時間81分 今朝は前日比 -0.3k🎻 標準より+3.2k 昨年末比+1.7k 400cc献血して0.3しか減ってない、、実質🐘てことかな

けんた🥤🐪
2025-12-07 22:17 💫 0 thumb_up 9 12/7 夕方外ジョギング10km 近頃は上は半袖、下は長いので走ってて、まあまあ汗もかくのでちょうど良いのだけど、今日はなぜか左手だけ冷えてゴワゴワに🥶 そろそろ手袋しようかなぁー？半袖だけど🤣 今日ようやくどうする家康が見終わりました☺️ 最後の方はなんだかしみじみするシーン長めだったり、茶々がしつこかったり(関ヶ原で終わりじゃなかったんだね😅)で、もう分かったよーと飽きてしまった😝 やっぱり大河は一気見するもんではないですね😆💦

たかさん🍟
2025-12-07 09:10 💫 3 thumb_up 10 🦵12/7今朝やったこと🦵6度☁ おはようございます🎵 昨日見かけたヒノキのツリー🌲鼻もお🐴🦌さんらしくてヒノキの香りは分からず😑これいつまで飾ってるかな🤔 本日体調普通で予定通り献血デイ👌 今日は足🦵の日 【ジャンプ】65秒 【バックブリッジ】65秒 【ベンチ】 レッグレイズ　3種 15回ずつ 【無酸素】 基本1セット15回 総負荷29105 前回29105 ①レッグプレス 下‥つま先 　60k×2セット 80k×1セット 　下、中‥肩幅、広め 75k×1セット 　下‥踵合わせ、肩幅、広め 　中‥踵合わせ、肩幅、広め 70k×1セット 　上‥踵合わせ、肩幅、広め 65k×20回×1セット 　下、中‥踵合わせ ②レッグ　後ろ向き 左右とも　25k×1セット ③レッグ　片足 左右とも　40k×1セット ④アダクション 80k×2セット 75k×3セット 70k×4セット 【有酸素🚶】なし 【カロリー消費追い足し】 ・昨日に続き九段下 奇跡の地球 元気を出して みらいのうた 祭りのあと ・💙💙 終わらない歌 滞在時間79分 今朝は前日比 +0.4k🦣 標準より+3.5k 昨年末比+2.0k

スカイミント🌈
2025-12-06 18:38 💫 4 thumb_up 10 11月 第6週/12月 第1週 11/30〜12/6 🍫無し😅 11月中は行楽に全振り 結局一度も🍫行かなかった 今月も結構あやしい 日 🌞 ●🐰爪先立ちで腰を浮かせてしゃがみ壁につかまり膝を開いたり閉じたりする運動 50回 ×4sets ●🐦片脚立ちして手を左右交互に床に付ける運動 ×4sets(片脚で1setとして)ふらつく ●チェア レッグリフト レッグエクステンション 数えていない 月 🌞 秋の花粉症 第2段階😞 🐦ムクドリ電線に大挙 びっちり 🍔マック福袋初応募 🍜スガキヤも可愛いわね 運動は何もしなかった 🚶‍♀️階段を上がる時に お尻を使って上がる 足の裏はなるべく全部着ける が良いと知った 脹ら脛にばかり筋肉がつく私は上り方が悪かったのだ 意識していきたい 火 🌞 とても暖かい 極暖ヒートテックを中に着てたら汗かく 出すの早すぎた 〇その場で腿上げ ゆっくり 少しだけ 水 ☁ あちこちの民家の山茶花が花だらけで可愛い 🌼 欅は高いところから盛大に散り道路を舞う🍂 スタンドでは灯油を買っている人を見た🔥 外の水道の蛇口にエアクッションシートを巻いた🚰 🐾‪散歩 天神様、挙母神社、公園 〇骨盤アイソレーション運動(左右) 木 🌞 灯油ストーブ出動🔥 〇ストレッチ ●スクワット ﾜｲﾄﾞｽﾀﾝｽ10回 ×2sets ●🐦片脚立ちして手を左右交互に床に付ける運動 ×5sets(両脚で1setとして)ダメだ身が重すぎてふらつく 金 🌞 ●歩くより効く有酸素運動 左右で1分 ×3sets 土 🌞 朝 車のフロントガラスが凍っていた 〇洗車、草取り、剪定 コラージュ2枚あります。集合体恐怖症の方は見ないでね🫣

たかさん🍟
2025-12-06 08:53 💫 12 thumb_up 10 🚶12/6今朝やったこと🚶 6度☁ おはようございます♪ けんたの福袋ハズレでした😥ハズレだとメール来ないのでウェブで確認しました😑もしかしたら⁉️と思ったけどやっぱりハズレでした、、 抽選3連敗😥あとはマクドの抽選待ち、、、 マシン無しの日 【ジャンプ】65秒 【バックブリッジ】65秒 【有酸素🚶】フリーレン18話 １人だったので30分 傾斜12(30分) 速度5.2(30分) 2.59キロ　3944歩 330カロリ 🍎⌚️最大心拍数135 【ちょいから】 ・九段下🍴フェス 明日へのマーチ 悲しみは雪のように 慕情 涙のキッス なごり雪 ・💙💙 情熱のバラ 滞在時間　86分 今朝は前日比 +0.7k🐘 標準より+3.1k 昨年末比+1.6k

chococo🍎
2025-12-05 22:06 💫 0 thumb_up 9 今日は娘が晩ごはん要らない日だったので、1日遅れで結婚記念日お祝いディナー🥂 ホントは、ちょっといいお店でコース料理とか食べたかったけど、旦那が仕事から帰ってくる時間が読めないので、ご近所で済ませました🍽️ 夕方、🍫に行くか迷ったけど（行ったら汗かくから、シャワー🚿しないといけないので💦）晩ごはんを作らなくていいとなると時間に余裕があるので、行ってきました😉 【本日の🍫活】 ショルダープレス　5✖️10✖️3 アダクションをしようと思ったら壊れてた😣 アブベンチ　腹筋10回✖️3 トレミ　6.0km/h✖️15分 （一昨日と同じく、2分だけ7.0km/hで軽く走る？跳ねる？） 最近、🍫が空いてる気がする🙂‍↕️ 寒くなって体調を崩してる人が多いのか？ 偶々、私が行く時間帯が空いているだけか🤔

🗳食べたいのは、どれ？投票

集計	こーへい	ちゃま🍔	アカメ🐳	スカイミント🌈	たかさん🍟	ラビット	けんた🥤🐪	縁～en0🐣	にいさ	chococo🍎
蛸のアヒージョ: 0 スパニッシュオムレツ: 2 湯葉とベーコンのグラタン: 1 真鯛のカルパッチョ: 7 三角バラのガーリックソテー: 0 この中には、ない: 0	真鯛のカルパッチョ	真鯛のカルパッチョ	真鯛のカルパッチョ	スパニッシュオムレツ	湯葉とベーコンのグラタン	真鯛のカルパッチョ	真鯛のカルパッチョ	スパニッシュオムレツ	真鯛のカルパッチョ	真鯛のカルパッチョ
投票 日時	12/10 0:27	12/6 22:47	12/6 21:49	12/6 12:47	12/6 9:06	12/6 7:00	12/5 23:19	12/5 22:22	12/5 22:17	12/5 22:09

たかさん🍟
2025-12-05 08:00 💫 11 thumb_up 9 💪12/5今朝やったこと💪8度☁️ おはようございます♪ 飛脚便の正体、、先週金曜に発送されたらしい代官山通信、どこかで止まっているらしい😭今頃は琵琶湖あたり⁉️寒くなって大変やけど、気をつけてお越しください😌 ゴマおはぎと一緒に買ってたルビーちゃんのどら焼き。期限間近だったので今朝いただきました😋 写真はApple🍎心斎橋近くの木👌 今日は上半身 【ジャンプ】65秒 【バックブリッジ】65秒 【プランク】30秒×2セット 【うでたて】1７回×4セット 【ベンチ】 レッグレイズ 15回×3種 【無酸素】基本1セット15回 ①ショルダー 35k×1セット 25k×1セット 20k×1セット 　 ②チェストプレス 45k×1セット 40k×1セット 35k×1セット 以下ドロップセット法 35k×15回 25k×15回 20k×15回 重→軽を2セット 軽→重を1セット ③ラット 35k×2セット 30k×2セット 25k×4セット 20k×20回×1セット　 【有酸素🚶】なし 【ちょいから】 探偵物語 世界に一つだけの花 シーオフラブ 青空 ジョイサウンドのアプリがおかしくて、サーバーダウンしているとも知らずに、アプリを削除して入れ直し。お気に入り曲をバックアップせずに削除したから、200曲近く入れ直し😂何日かかるかな 滞在時間77分 今朝は前日比 -1.1k🎻🎻 標準より+2.4k 昨年末比+0.9k

けんた🥤🐪
2025-12-04 23:10 💫 0 thumb_up 9 ✨ 12/4 外ジョギング2km 長かったどうする家康もあと8話。 ダメダメの元康はナカナカの天下人家康になると共に、松潤もぽっちゃりから精悍な顔に。 お肌スベスベからシミシワ白髪だらけになったのにイケメン度がUPしてて不思議です🤭 一方でお市様の北川景子はホントにキレイで良い女人だったのに、一人二役で、サイコパスみたいな娘の茶々になった途端、コワイだけの女に😱 初めて北川景子が嫌いになりそう😅 さてさて、どうする家康、どんな結末になるのやら。 そして、見終わったら、次はどうする？😁 #ネトフリのイクサガミ見るかも😊

たかさん🍟
2025-12-04 08:19 💫 7 thumb_up 9 🦵12/4今朝やったこと🦵6度☁ おはようございます🎵 献血いつ行こうか思っていたら、GODIVAにつられて予約しました😋😅いつも何かにつられて行ってます⬇️これも💦 万博献血キャンペーンのお礼メール✉️来てました、ひと月くらい前ですが、、、 今日は足🦵の日 【ジャンプ】65秒 【バックブリッジ】65秒 【ベンチ】 レッグレイズ　3種 15回ずつ 【無酸素】 基本1セット15回 総負荷29105 前回29105 ①レッグプレス 下‥つま先 　60k×2セット 80k×1セット 　下、中‥肩幅、広め 75k×1セット 　下‥踵合わせ、肩幅、広め 　中‥踵合わせ、肩幅、広め 70k×1セット 　上‥踵合わせ、肩幅、広め 65k×20回×1セット 　下、中‥踵合わせ ②レッグ　後ろ向き 左右とも　25k×1セット ③レッグ　片足 左右とも　40k×1セット ④アダクション 80k×2セット 75k×3セット 70k×4セット 【有酸素🚶】なし 【カロリー消費追い足し】 ・expoセット さくらひらり こんにちは🌸 ・🌸繋がり 桜坂 ・SAS クラウディア 滞在時間82分 今朝は前日比 +0.4k🦣 標準より+3.5k 昨年末比+2.0k #まだ飛脚便が届かない

けんた🥤🐪
2025-12-03 22:34 💫 2 thumb_up 10 💦 12/3 夜ジョギング4km ここ数日、やってる仕事の進み具合がお客さん都合でジワジワ遅れてきて、年末バタバタしないかヒヤヒヤしてます😵‍💫 年明け早々に納期なので、早めにサクッと片を付けて、年末は余裕で有休取って、関西で豪遊？とかしたいんだけどなぁ😝 師走とはいえ、仕事の忙しさはいつもと同じ。でもなんかソワソワしちゃうんだよねー😅💦

にいさ
2025-12-03 19:14 💫 4 thumb_up 9 【ホノルルマラソンへの道 25】 もうすぐホノルル 11/25(火) 前日の筋トレによるの筋肉痛のため休養日 旅行会社から案内が届くが読む余裕無し😅 11/26(水)・11/27(木)・11/28(金)　 月末で仕事が忙しく走れず ⭐︎ホノルルマラソンの事務局からゼッケン引換の案内メールが届き、全然練習できてないことに焦る😓 11/29(土)　友人と湘南を走る 10km 11/30(日) ジムで筋トレとフィットネスバイク1時間 12/1(月) 筋肉痛のため休養日 12/2(火) ジムのフィットネスバイクで有酸素運動 12/3(水) 疲れたので休養日 土曜日は「次に一緒に走るのはハワイだね」などとおしゃべりしながら、江ノ島から辻堂に向かってゆっくりジョギング🏃‍♀️‍➡️ 朝のアイランドスパは、ほぼ貸切状態 ♨️のんびり癒されました♨️ ランチはどこのお店も混んでいて、ここは観光地なのだと気づく😓 「せっかくだからハワイ風のところで」とアロハテーブルというお店へ。少し待ったら入れたので、ロコモコのセットを食べながら旅行中のことなどを相談💖 1週間後の今頃は羽田空港✈️ 旅行の案内読まなきゃ😅

chococo🍎
2025-12-03 15:37 💫 6 thumb_up 9 今日は休みでこれといった用もなかったので、昼間に🍫へ行った😉 【本日の🍫活】 チェストプレス　10✖️15✖️3 レッグプレス　50✖️15✖️3 ラットプルダウン　20✖️15✖️3 アブベンチ　腹筋10回✖️3 トレミ　6.0km/h✖️15分 （15分の内、2分だけ7.0km/hに速度を上げて、初めてトレミで走った🏃‍➡️） 写真左上と真ん中は、昨日、スーパーへ行って帰ってきたら、自転車のカゴから汁が滴り落ちていて「げっ😰玉子🥚割れたか？」と思ったら、生姜焼きのタレだった😓 写真右上は、昨日の夕飯🍚 写真下２つは、🍫の帰りに寄って買ったお昼ごはんとおやつ😋 買う時にカロリー表示を見て「こないだの50%増量シュークリームに比べたら可愛らしいもんだ」と思って、買ってしまったスイーツ😅 こういうのの積み重ねで太ってゆくのね…💦 #chococoが走った〜‼️ #クララが立った〜‼️と同じぐらいの衝撃🤭

たかさん🍟
2025-12-03 08:03 💫 9 thumb_up 11 🚶12/3今朝やったこと🚶 8度☁ おはようございます♪ ポンタパスのサンドとスイーツの50円引きクーポン、マシマシのサンドとシフォンにも使えました👌この２つにからあげくん食べて＋０．２キロなら上出来😂サンドとシフォンはどっちもサンド目でした😋 マシン無しの日 【ジャンプ】65秒 【バックブリッジ】65秒 【有酸素🚶】フリーレン16話 １人だったので30分 傾斜12(30分) 速度5.2(30分) 2.59キロ　3909歩 330カロリ 🍎⌚️最大心拍数133 【ちょいから】 真夏の果実 ラブアフェア みんなのうた いとしのえりー ・💙💙 電車電車 終わらない歌 滞在時間　75分 今朝は前日比 +0.2k🦣 標準より+3.1k 昨年末比+1.6k 本日34月目最終日。インフルは気合いで乗り越えます😑

けんた🥤🐪
2025-12-02 23:11 💫 2 thumb_up 10 12/2 夜ジョギング7.5km 今日はべらぼう、どうする家康、ばけばけ各１セットずつ。 大河はどっちもしんどい話で、ばけばけに期待してたのに、先週みたいな大爆笑ものでもなく‥🙄 バナナサンドでなんとか楽しい気分になれたのでやれやれ🤭 昨日無印のオペラケーキ他お菓子を大量に買って、ハイテンションだったので家人に「コレ食べたことあるぅー？？」とマイバックから買ったものを１つずつテーブルに並べて質問攻めして遊びました😙 最後にネタが尽きたので、人参と小松菜も並べて聞いてみたところ、人参は食べたことあるけど、小松菜はないそうです。 んなわけないやろ〜！！😅

たかさん🍟
2025-12-02 08:07 💫 8 thumb_up 8 💪12/2今朝やったこと💪12度☀️ おはようございます♪ 昨日1日はうどん半額デイでした。今年はたぶん11回お世話になりました☺️１月は元旦なのでお休みです😑 揚げ物デイ終わったと思ったら、まだまだあります😥興味そそられるのが黄金レッドの唐揚げ君ですね。昔ならコーラ貰ってると思いますがおーいお茶一択です👌 からあげくんと黄金チキン一個ずつ？という疑問。とりあえず一回食べてみよ 今日は上半身 【ジャンプ】65秒 【バックブリッジ】65秒 【プランク】30秒×2セット 【うでたて】16回×4セット 【ベンチ】 レッグレイズ 15回×3種 【無酸素】基本1セット15回 ①ショルダー 30k×1セット 25k×1セット 20k×1セット 　 ②チェストプレス 45k×1セット 40k×1セット 35k×1セット 以下ドロップセット法 35k×15回 25k×15回 20k×15回 重→軽を2セット 軽→重を1セット ③ラット 35k×2セット 30k×2セット 25k×4セット 20k×20回×1セット　 【有酸素🚶】なし 【ちょいから】 セーラー 轍 涙のキッス ・💙💙 青空 情熱の薔薇 滞在時間83分 今朝は前日比 -0.8k🎻 標準より+2.9k 昨年末比+1.4k 昨日のごくうは、限界突破✖️サバイバーでした♫