chococo🍎
2026-01-31 17:55 💫 2 thumb_up 9 1月も今日で終わりですね😆 今日は12:45に皮膚科を予約していて、早めにお昼ごはんを食べてから受診🏥 2週間ほど前から、左耳の後ろから汁が出て、時間が経つとそれが乾いてパリパリになっていたのですが、そのうち治るかな？と思って放っておいたら、いつまでも治らないので、４日後に美容院も予約してるし💇‍♀️診てもらうことに😌 結果は「バイ菌が入って、爛れてますね〜」と言われて、美容院の予約もキャンセルして、だいぶ先の予約を取り直しました😮‍💨 2月は白髪のBBAで過ごさねば💦 そんな訳で、気分が落ち込んでいたのですが、ローソンのプレミアムロールケーキに、スーパーで買ってきたあまおうを載せて🍓食べてやったぜ😁 その後、15:00に🍫カラを予約していたので、🍫へと自転車で向かう🚲 皮膚科へ行く時に被っていた帽子を被らずに行ったら、頭が寒い、寒い🥶 帽子ありとなしで、体感温度、変わりますね😣 【毎度お馴染みの縦読み】 元気を出して　竹内まりや つぐない　テレサ・テン 待つわ　あみん 翼の折れたエンジェル　中村あゆみ 【おまけ】 竹内まりや繋がりで『駅』 「お疲れ生です」のビールのCMぐらいしか聴いたことのなかった『元気を出して』を覚えるために、YouTubeを何度も観ました😅 https://youtu.be/Dyd1BOPXu_A この時の高畑充希、16歳だそうです🥰 別店舗に移動して… 【本日の🍫トレ】 ディップス　20✖️15✖️3 アダクション　25✖️10✖️3 チェストプレス　10✖️15✖️3 レッグプレス　50✖️15✖️3 トレミ　6.0km/h✖️15分 アダクション、最初、前にやってた人の脚の幅のままでやったら、MAXで開脚状態で10回するのもやっとだった😂 幅を狭めたら、ぜんぜん負荷が違って、余裕で出来た👍 #皮膚科の次回の予約と他の病院の予約、カブってた😓 #月曜日に電話せねば📞

たかさん🍟
2026-01-31 07:59 💫 3 thumb_up 7 🚶1/31にやったこと🚶2度☀ おはようございます♪ ローソン100のおにぎり🍙美味でした😋パンもやけど👌両方もう2回食べたい😀 昨日の働く細胞の録画忘れました😅 マシン無しの日 【ジャンプ】65秒 【バックブリッジ】65秒 【うでたて】20回×5セット 【プランク】30秒×2セット 【ベンチ】 レッグレイズ　15回×3セット 【有酸素🚶】お供は昨日のフェルン １人だったので30分 傾斜0(5分) 傾斜12(25分) 速度5.2(30分) 2.59キロ　3902歩 301カロリ 🍎⌚️最大心拍数135 【ちょいから】まだ鼻声😥 恋のブギウギナイト ミツコとカンジ シーオブラブ 終わらない歌 ・今月の歌い納め セーラー 滞在時間　81分 今朝は前日比 -0.3k🎻 標準より+2.2k 一昨年末比+0.7k #**重要：カウントダウンはしません**

たかさん🍟
2026-01-30 07:56 💫 7 thumb_up 8 🦵1/30にやったこと🦵 3度☁ おはようございます🎵 権利的にどーなんかなと思いながら、すごい出来栄えでホンモノもびっくり⁉️ https://youtu.be/vHL79E8ei2A?si=ccgc9oicEtiOJJVv 今日は足🦵の日 【ジャンプ】65秒 【無酸素】 基本1セット15回 総負荷29405 前回29405 ①レッグプレス 下‥つま先 　60k×2セット 80k×1セット 　下、中‥肩幅、広め 75k×1セット 　下‥踵合わせ、肩幅、広め 　中‥踵合わせ、肩幅、広め 70k×1セット 　上‥踵合わせ、肩幅、広め 65k×20回×1セット 　下、中‥踵合わせ ②レッグ　後ろ向き 左右とも　25k×1セット ③レッグ　片足 左右とも　40k×1セット ④アダクション 85k×2セット 75k×5セット 70k×2セット 【有酸素🚶】お供は昨日の推しの子 傾斜13(11分) 速度5.3(7分) 速度5.4(4分) 0.97キロ　1435歩 129カロリ 🍏⌚️最大心拍数137 【カロリー消費追い足し】今日も鼻声で 1000のバイオリン みんなのうた クラウディア いとしのエリー 情熱の薔薇 情熱の、バイオリン、マイレコード😮 滞在時間81分 今朝は前日比 -0.5k🎻 標準より+2.5k 一昨年末比+1.0k

たかさん🍟
2026-01-29 08:35 💫 3 thumb_up 7 💪1/29今朝やったこと💪 5度☁ おはようございます♪ 　　 100ローのパンは上にのってるシュガーが美味やったけれども528カロリ😳おにぎりとセットで満腹🫃パンはもう一回食べたいかな 今日は上半身。 【ジャンプ】65秒 【無酸素】基本1セット15回 ①ショルダー 30k×1セット 25k×1セット 20k×1セット 　 ②チェストプレス 45k×1セット 40k×1セット 35k×1セット 以下ドロップセット法 35k×15回 25k×15回 20k×15回 重→軽を2セット 軽→重を1セット ③ラット 35k×2セット 30k×2セット 25k×4セット 20k×20回×1セット 【有酸素🚶】メダリスト⛸️13話完 傾斜13(11分) 速度5.3(8分 ) 速度5.4(3分 ) 0.97キロ　1436歩 129カロリー 🍎⌚️最大心拍数138 【ちょいから】少し鼻声🤏 TRAIN-TRAIN 人にやさしく 終わらない歌 1000のバイオリン 世界に一つだけの花 夢の途中 滞在時間87分 今朝は前日比 +0.2k🐘 標準より+3.0k 一昨年末比+1.5k

ちよこ
2026-01-28 17:45 💫 5 thumb_up 9 集中ルームって何でしょうね。 アイコン見るとマイクとノートパソコンぽい カラオケと何が違うのでしょね。

たかさん🍟
2026-01-28 08:55 💫 3 thumb_up 9 🚶1/28にやったこと🚶5度☀ おはようございます♪ ローソンのおにぎり🍙流石に量あります😳具なしカップ麺🍜美味しかったですけど、同じような値段ならカップヌードルかなとも思います マシン無しの日 【ジャンプ】65秒 【バックブリッジ】65秒 【うでたて】20回×5セット 【プランク】30秒×2セット 【ベンチ】 レッグレイズ　15回×3セット 【有酸素🚶】お供はメダリスト7話⛸️🎖️ １人だったので30分 傾斜0(5分) 傾斜12(25分) 速度5.2(30分) 2.59キロ　3942歩 301カロリ 🍎⌚️最大心拍数140 【ちょいから】まだ鼻声😥 栞のテーマ なぎさホテル ・おまけ 1000のバイオリン シーオブラブ 滞在時間　81分 今朝は前日比 -0.2k🎻 標準より+2.8k 一昨年末比+1.3k

たかさん🍟
2026-01-27 08:43 💫 10 thumb_up 9 🦵1/27にやったこと🦵 3度☁ おはようございます🎵 みんなの大好きな🤭ローソンのマシマシ始まりました🤭今回は3週目までボチボチやけど、ローソン行く回数増えそう 今日は足🦵の日 【ジャンプ】65秒 【無酸素】 基本1セット15回 総負荷29405 前回29405 ①レッグプレス 下‥つま先 　60k×2セット 80k×1セット 　下、中‥肩幅、広め 75k×1セット 　下‥踵合わせ、肩幅、広め 　中‥踵合わせ、肩幅、広め 70k×1セット 　上‥踵合わせ、肩幅、広め 65k×20回×1セット 　下、中‥踵合わせ ②レッグ　後ろ向き 左右とも　25k×1セット ③レッグ　片足 左右とも　40k×1セット ④アダクション 85k×2セット 75k×5セット 70k×2セット 【有酸素🚶】なし 【カロリー消費追い足し】今日も鼻声で ・今月お初 LOVE AFFAIR SMILE 遠い街角 マンピー ・おまけ 1000のバイオリン 滞在時間70分 今朝は前日比 -0.4k🎻 標準より+3.0k 一昨年末比+1.5k

たかさん🍟
2026-01-26 08:20 💫 9 thumb_up 8 💪1/26今朝やったこと💪 4度☁ おはようございます♪ 　　 やっとお医者に行けて💦日曜やってる👌予約出来る👌支払い💳👌ついでに改源のお守り⁉️撮って👌ついでに臨時販売所でクラッカー買って👌 今日は上半身。 【ジャンプ】65秒 【無酸素】基本1セット15回 ①ショルダー 30k×1セット 25k×1セット 20k×1セット 　 ②チェストプレス 45k×1セット 40k×1セット 35k×1セット 以下ドロップセット法 35k×15回 25k×15回 20k×15回 重→軽を2セット 軽→重を1セット ③ラット 35k×2セット 30k×2セット 25k×4セット 20k×20回×1セット 【有酸素🚶】なし 【ちょいから】まだまだ鼻声😂 ・今月お初 bye bye my love 悲しい気持ち ・おまけ チェインギャング 1000のバイオリン 世界に一つだけの花 滞在時間76分 今朝は前日比 +0.2k🐘 標準より+3.4k 一昨年末比+1.9k

スカイミント🌈
2026-01-25 19:14 💫 2 thumb_up 8 1月 第4週 : 1/18〜1/24　🍫休会中 日 🌞 運動はお休み 月 🌞 風もなく暖かい ●エアー縄跳び 　90回(約50秒間) ×2sets 　120回(約65秒間) ×1set ●🐦片脚立ちして手を左右交互に床に付ける運動 ×3sets (床10触りを両脚やるのを1setとして) 〇骨盤アイソレーション運動(前後・左右) 火 🌞🌀 ●エアー縄跳び 30回×1set, 60回×2sets, 90回×2sets, 120回×3sets, 150回×1set 水 🌞 ●スクワットﾜｲﾄﾞｽﾀﾝｽ ×10回 🐾‪散歩(少しだけ) 公共施設🌼 木 🌞☁❄ 〇爪先立ち(ドライヤーしながら) ●スクワットﾜｲﾄﾞｽﾀﾝｽ ×50回(細切れ) 金 🌞☁ 🐾‪散歩(少しだけ) 私営庭園🌼 土 🌞 ●エアー縄跳び 1分 ×4sets (1分で120回ペース) 夜頭痛 午前中エア縄跳びで跳ねたから脳みそも一緒にカラカラ跳ねたのかも？🤔 22(木) 日中に住宅街の中のGSへ寄って洗車を と思ったら洗車機が凍っちゃってて使えないと言われた 洗車機のある場所が建物の狭間の日陰で溶けないのかも🧊 写真は22(木)公共施設の敷地内の山茶花

chococo🍎
2026-01-25 11:21 💫 9 thumb_up 9 今朝は屋根に雪が積もっていて、更に大粒の雪が降っていたので🍫は休むことにしました😌 という訳で、実は昨日、いつもは自転車で行っているカラオケ店舗に🎤片道20分弱かけて歩いて行ってきたので、そのご報告を😆 【変則読み😁】 クリスマス・イブ　山下達郎 ムーンライト・レヴュー50's チェッカーズ 遠い街のどこかで… 中山美穂 ALIVE 藤井フミヤ 【おまけ】 Another Orion 藤井フミヤ カラオケの後、マッサージチェア 【ほんの少し🍫トレ】 チェストプレス　10✖️15✖️3 #無印のオペラケーキに新しい味が❣️

たかさん🍟
2026-01-25 08:31 💫 1 thumb_up 10 🦵1/25にやったこと🦵 4度☁ おはようございます🎵 第二期が始まったメダリストっていうアニメが面白いらしくて第一期みるんですけど、第二期が基本サブスク内で有料配信らしく、、、昨日放送分がYouTubeで無料配信されているのでまず第二期から見ることになりそう😥 今日は足🦵の日 【ジャンプ】65秒 【無酸素】 基本1セット15回 総負荷29405 前回29405 ①レッグプレス 下‥つま先 　60k×2セット 80k×1セット 　下、中‥肩幅、広め 75k×1セット 　下‥踵合わせ、肩幅、広め 　中‥踵合わせ、肩幅、広め 70k×1セット 　上‥踵合わせ、肩幅、広め 65k×20回×1セット 　下、中‥踵合わせ ②レッグ　後ろ向き 左右とも　25k×1セット ③レッグ　片足 左右とも　40k×1セット ④アダクション 85k×2セット 75k×5セット 70k×2セット 【有酸素🚶】なし 【カロリー消費追い足し】今日も鼻声で ・練習会。いつもやけど😑 1000のバイオリン（マイク調子悪く50点） チェインギャング（コーラス１で歌ってみたら、すぐに終わった😑） ・アンコール😑 1000のバイオリン チェインギャング 滞在時間81分 今朝は前日比 +0.5k🦣 標準より+3.2k 一昨年末比+1.7k

たかさん🍟
2026-01-24 07:57 💫 3 thumb_up 9 💪1/24今朝やったこと💪 4度☁ おはようございます♪ 　　 推しの子、フリーレン、2話目👌フリーレンは予習の成果、原作通りでした😄 今日は上半身。 【ジャンプ】65秒 【無酸素】基本1セット15回 ①ショルダー 30k×1セット 25k×1セット 20k×1セット 　 ②チェストプレス 45k×1セット 40k×1セット 35k×1セット 以下ドロップセット法 35k×15回 25k×15回 20k×15回 重→軽を2セット 軽→重を1セット ③ラット 35k×2セット 30k×2セット 25k×4セット 20k×20回×1セット 【有酸素🚶】なし 【ちょいから】めちゃ鼻声😂 ・今月お初 happy birthday チェインギャング ・おまけ 終わらない歌 滞在時間70分 今朝は前日比 +0.2k🐘 標準より+2.7k 一昨年末比+1.2k

たかさん🍟
2026-01-23 07:10 💫 6 thumb_up 8 🦵1/23にやったこと🦵 2度☁ おはようございます🎵 チョイト油断して、風邪ひいてまんねん ワタシの鼻には現在洪水注意報が発令中 今日は足🦵の日 【ジャンプ】65秒 【無酸素】 基本1セット15回 総負荷29405 前回29405 ①レッグプレス 下‥つま先 　60k×2セット 80k×1セット 　下、中‥肩幅、広め 75k×1セット 　下‥踵合わせ、肩幅、広め 　中‥踵合わせ、肩幅、広め 70k×1セット 　上‥踵合わせ、肩幅、広め 65k×20回×1セット 　下、中‥踵合わせ ②レッグ　後ろ向き 左右とも　25k×1セット ③レッグ　片足 左右とも　40k×1セット ④アダクション 85k×2セット 75k×5セット 70k×2セット 【有酸素🚶】なし 【カロリー消費追い足し】 ・今日もいつもの 可愛いミーナ いなせなロコモーション 限界突破さばいば 滞在時間66分 今朝は前日比 -0.8k🎻 標準より+2.5k 一昨年末比+1.0k 夜うどんだけだと減ります😂 #何もしたくないのに今日も打ち合わせがビッシリ #寝てたらゴメンね

たかさん🍟
2026-01-22 08:06 💫 1 thumb_up 10 💪1/22今朝やったこと💪 2度☁ おはようございます♪ 空気つめたい🥶手がいたい🥶 久々に🍟大盛りにしたら、やっぱりあかんかった😥このナゲットとソースの組み合わせはもう1回食べたい🤔 今日は上半身。 【ジャンプ】65秒 【無酸素】基本1セット15回 ①ショルダー 30k×1セット 25k×1セット 20k×1セット 　 ②チェストプレス 45k×1セット 40k×1セット 35k×1セット 以下ドロップセット法 35k×15回 25k×15回 20k×15回 重→軽を2セット 軽→重を1セット ③ラット 35k×2セット 30k×2セット 25k×15回×4セット 20k×20回×1セット 【有酸素🚶】 傾斜13(11分) 速度5.3(8分 ) 速度5.4(3分 ) 0.97キロ　1429歩 129カロリー 🍎⌚️最大心拍数138 【ちょいから】 ・今日かんたん🥶 月 メインテーマ 太陽は罪な奴 いとしのエリー ・おまけ 終わらない歌 滞在時間85分 今朝は前日比 +0.7k🐘 標準より+3.3k 一昨年末比+1.8k

chococo🍎
2026-01-21 17:27 💫 6 thumb_up 9 昨日から日本列島に🗾大寒波がやってきましたね🥶 今日は仕事が休みなので、一日中、家に引き篭もるか？🍫へ行くか？迷いましたが、この前、粉雪が舞ってた時よりはマシな気がして、🍫へと向かいました🚲 まずは🍫カラ🎤 【縦読み？横読み？】 抱いて… 松田聖子 乾杯　長渕剛 パレードしようよ　PRINCESS PRINCESS 【復習】 危険なNO.5 チェッカーズ 【おまけ】 DEPARTURES globe（1コーラスのみ） 今日は、ぜんぜん声が出なかった😣 カラオケの音量が小さいせいか？とも思ったけど、気持ち良く歌えなかった😓 【本日の🍫トレ】 チェストプレス　10✖️15✖️3 レッグプレス　50✖️15✖️3 ラットプルダウン　20✖️15✖️3 アブベンチ　腹筋10回✖️2 トレミ　6.0km/h✖️15分 今、また睡魔が襲ってきて、ラットプルダウンと打とうとして、自分がダウンしそうになった💦 あ〜、眠い🥱 ※写真は最近、食べたものなど

たかさん🍟
2026-01-21 08:07 💫 1 thumb_up 5 🚶1/21にやったこと🚶1度☀ おはようございます♪ 寒いというか空気冷し 今日ひと駅歩いても汗出ないかもね 先日レンタル屋で借りるのを断念したアルバム、Amaz⚪︎nでポチろうと思ったら、新品でなくて良いのでは？と思い直し、運良く中古見つかりました👌発送は飛脚便らしく、いつ届くのやら、、 マシン無しの日 【ジャンプ】65秒 【バックブリッジ】65秒 【うでたて】20回×5セット 【プランク】30秒×2セット 【ベンチ】 レッグレイズ　15回×3セット 【有酸素🚶】 １人だったので30分 傾斜0(5.5分) 傾斜12(24.5分) 速度5.2(30分) 2.59キロ　3925歩 301カロリ 🍎⌚️最大心拍数134 【ちょいから】変則？ メロディ チャコ さくら🌸ざか ブルーヘブン ・おまけ 情熱の薔薇 滞在時間　89分 今朝は前日比 -0.3k🎻 標準より+2.6k 一昨年末比+1.1k

たかさん🍟
2026-01-20 07:58 💫 19 thumb_up 8 🦵1/20にやったこと🦵 10度☁ おはようございます🎵 現在6度😥 ラムネ知らない味が出てて、、コーラ味もらうので、とりあえず残りの２つの味買っておきます👌 今日は足🦵の日 【ジャンプ】65秒 【無酸素】 基本1セット15回 総負荷29405 前回29405 ①レッグプレス 下‥つま先 　60k×2セット 80k×1セット 　下、中‥肩幅、広め 75k×1セット 　下‥踵合わせ、肩幅、広め 　中‥踵合わせ、肩幅、広め 70k×1セット 　上‥踵合わせ、肩幅、広め 65k×20回×1セット 　下、中‥踵合わせ ②レッグ　後ろ向き 左右とも　25k×1セット ③レッグ　片足 左右とも　40k×1セット ④アダクション 85k×2セット 75k×5セット 70k×2セット 【有酸素🚶】 傾斜13(10分) 速度5.3(9分) 速度5.4(0.5分) 速度5.5(0.5分) 0.88キロ　1291歩 117カロリ 🍏⌚️最大心拍数137 【カロリー消費追い足し】 ・今日かんたん😑 大迷惑 乾杯 若い頃の民生さん堪能😆 ・おまけ ダーリン いつか何処かで 滞在時間79分 今朝は前日比 -0.5k🎻 標準より+2.9k 一昨年末比+1.4k

たかさん🍟
2026-01-19 08:02 💫 2 thumb_up 7 💪1/19今朝やったこと💪 4度☀ おはようございます♪ 昨日の投票でSpotifyに無料会員があることをジェミニくんに教えてもらいました😅登録してみます👌 なんか久々のような気がするマクド定食。期間限定のナゲットをチョイス。限定ソースは次回に💦 今日は上半身。 【ジャンプ】65秒 【無酸素】基本1セット15回 ①ショルダー 30k×1セット 25k×1セット 20k×1セット 　 ②チェストプレス 45k×1セット 40k×1セット 35k×1セット 以下ドロップセット法 35k×15回 25k×15回 20k×15回 重→軽を2セット 軽→重を1セット ③ラット 35k×2セット 30k×2セット 25k×15回×4セット 20k×20回×1セット 【有酸素🚶】 傾斜13(11分) 速度5.3(8分 ) 速度5.4(3分 ) 0.97キロ　1429歩 129カロリー 🍎⌚️最大心拍数134 【ちょいから】 ・今月お初 希望の轍 真夏の果実 ナイトクラブ ・この前よりはマシ いとしのエリー 滞在時間83分 今朝は前日比 +0.2k🐘 標準より+3.4k 一昨年末比+1.9k

スカイミント🌈
2026-01-19 08:00 💫 5 thumb_up 6 1月 第3週 : 1/11〜1/17　🍫休会中 こちら📝もお休み中でしたが久し振りにお邪魔します(_ _*)＆連投失礼します 日 🌞🌀 運動は出来ませんでした 微妙に不調 月 🌞 ●ジャンプ 100回 ×4sets ●エアー縄跳び 90回 ×1set 〇ベッドで脚パカ 火 ☁🌞 〇片脚立ち (ドライヤーしながら) 　(左右各1分 ×2sets) ●エアー縄跳び 30回 60回 90回 ×各3sets 120回 150回 180回 ×各1set 水 ☔🌞☁ 公園へ行ったけど寒すぎて帰ってきた🥶 ●エアー縄跳び 60回 ×3sets 木 🌞 ●ベッドに寝転んで脚の運動 ﾗｲｲﾝｸﾞﾚｯｸﾞﾚｲｽﾞ, ﾊﾞﾀﾌﾗｲｽﾀｲﾙﾚｯｸﾞﾘﾌﾄ, ｴｱﾊﾞｲｼｸﾙ, ﾜｲﾄﾞﾚｯｸﾞｽﾌﾟﾘｯﾄ 各20回 ●エアー縄跳び 60回 ×6sets, 150回 ×3sets 金 🌞 暖かい 頭痛 運動はお休み 〇片脚立ち (ドライヤーしながら) 　(左右各1分 ×2sets) 土 🌞 暖かい 運動は出来ませんでした