多摩37er
2025-05-15 06:19 💫 0 👍 0 【#679】5月15日(木) @多摩落川 ※2023/7/7から679日連続 ■ラン ・トレミラン2km ・5月累計 42km ■筋トレ ・レッグ：行けるトコまで ■睡眠 ・ＳＷ評価(満点100)：40点 ・自己評価(満点5)：3点 ■生活習慣改善 ・前日禁酒(平日)：✕ 　※(累計164平日) ・夕飯21時まで：✕ ・カフェイン16時まで：✕ ・前日弁当作り(平日)：◯ 　※(累計92平日) ・朝トレ準備(起床15分内)：◯ ■その他 ・びっくり！今朝ホームchocoのトイレをチェックしたら「使用不可」の貼紙が無くなってました。念のため中を確認したら、一昨日の惨状がウソのようにキレイになっていて、水もしっかり流れてました。まさかの週内修理完了。chocoさん、ヤレば出来るじゃん！ ・カープの新外国人バッターのファビアン選手がついに打率トップの首位打者に浮上！オープン戦や開幕後しばらくはほとんど打てなかったのですが、暖かくなってきたらヒットをポコポコ打ち出して、あれよあれよと3割超えして首位打者まで登りつめました。去年のカープは打てなすぎて最後に息切れしたけど、今年はやってくれるかも😆

けんた
2025-05-14 22:52 💫 3 👍 9 5/14 夜🍫@ホーム フレ活20分 アブアダ各15回3セット トレミ傾斜5 9k/h 15分 外ジョギング45分 今日は久々に在宅。 昼は冷蔵庫の残り物を、仕事中は開封済みの袋菓子を片っ端から平らげました！ 達成感！？🥹✨ 🤣🤣🤣 昼休みにはクリーニング屋にも行きました。冬のロングコート2着持って、店の近くに来てから、アレ？水曜休みじゃね？😱となり、恐る恐る角を曲がったら‥ 電気ついてました😂やれやれ クリーニング屋は、冬コートと礼服以外利用しないので、年に数回程度で、定休日が覚えられなくて‥😅 しかもそこ、webに書いてある営業時間と違ったりして、行くまで分からないのです💧電話すれば良いんだけどね。 秋まで保管してもらうので、部屋もしばらくスッキリ🥰

ミロママ
2025-05-14 19:11 💫 0 👍 7 今晩は 今日は二部練 今朝　書きそびれたので改めて 自宅 プランク3分 お尻のストレッチ ロングブレス 鶴舞公園へ　ラン9キロ 鶴舞チョコ ラットプル　 60.55 1回 50.45.40 3回 30　7回 25.20 10回 レッグプレス　95 30×2 フレ活 夕方〜名城公園練習会へ 2.5キロ×往復 インターバル　1200m×3本 これからお米欠乏 高いだろうけど買いに行ってきます🤣

ミロママ
2025-05-14 08:55 💫 3 👍 9 おはようございます！ 今朝は花が綺麗なフラリエへ 9時から💦入れず鶴舞公園へラン スカイミントさんに教わったようにバラを香りを気にしながらあらためて鑑賞 ブルームーンという名前の花が、甘いムスクとティーと言うお茶系の香りのミックスだと。 色も香りも素敵で気に入りました。 他にピンクから濃い赤に近いピンクに開く中で変化していくバラも二段階で面白いなと。バラ奥が深い！ 昨夜大学ラグビー部2つ上の先輩の転勤で送別会。 ダイエット中、心を鬼にして食べない飲まないと誓いウーロン茶で頑張ったけれど、結局最後締めのお茶漬け食べてしまい体重増加💦 昔からの仲間たちとの楽しい一時良しとします。 45キロからの減量がなかなかうまくいかない。引き続き頑張ります。 今日もぼちぼち行きましょう😊👋

たかさん
2025-05-14 07:56 💫 14 👍 11 💪5/14今朝やったこと💪14度☁ おはようございます♬ スプレー、、もうカバーが取れている、、使えているけれど、、落として打ち所が悪かったのね、、 トレミのフキンは結構黒くなっている、、ローラーを拭いてるね、、 ７１１も他をマネして増量始めました。ラインナップはまぁアレですけれども、次回以降に期待ということで 【ジャンプ】 60秒 【ベンチ】 レッグレイズ 10回×２セット 【無酸素】 基本1セット15回 ①ショルダー 25k×1セット 20k×1セット 15k×1セット 　 ②チェストプレス 45k×1セット 35k×2セット 以下ドロップセット法 35k×15回 25k×15回 20k×15回 重→軽を2セット 軽→重を1セット ③ラット 35k×1セット 30k×3セット 25k×4セット 20k×20回×1セット　 【有酸素🚶】 傾斜13(10分) 速度5.4(10分) 0.89キロ　1288歩 118カロリー 🍎⌚️最大心拍数137 【ちょいから】 ・ツアーを想定 桜、ひらり Miss Brand-New Day おーたにさんのうた ・フリー 涙の海で抱かれたい メインテーマ 滞在時間74分 今朝は前日比-0.7k、標準より+2.5k 昨年末比+1.1k

多摩37er
2025-05-14 07:01 💫 2 👍 8 【#678】5月14日(水) @多摩落川 ※2023/7/7から678日連続 ■ラン ・トレミラン2km ・5月累計 40km ■筋トレ ・レッグ：行けるトコまで ■睡眠 ・ＳＷ評価(満点100)：40点 ・自己評価(満点5)：3点 ■生活習慣改善 ・前日禁酒(平日)：◯ 　※(累計164平日) ・夕飯21時まで：◯ ・カフェイン16時まで：◯ ・前日弁当作り(平日)：◯ 　※(累計91平日) ・朝トレ準備(起床15分内)：◯ ■その他 ・一昨日、トレ後にホームchocoのトイレに行ったら常軌を逸するレベルの汚れっぷりでした。詰まって溢れたのか、誰かが故意に何かしたのかは不明ですが、フレ会さんでは対応しきれない「事件」レベルの凄まじさ。昨日トイレを確認したら「使用不可。5/12報告済。」と貼紙がありました。日付の記載があるので、利用者にはchocoさんの対応スピードが明らかになっているのですが、すぐには対応できないんだろうな。5月一杯くらいは使えないものと覚悟して、トイレは家で済ませます😔 ・一方、飲み物の自販機はいつの間にか電子マネーリーダーが設置されてました。モバイルバッテリーのレンタルも設置されてるし、こういう売上に直結する仕事はしっかり対応してるのはchocoさんらしいです😅

けんた
2025-05-13 23:00 💫 5 👍 11 5/13 朝🍫@職場近く　ピラティス20分 夜🍫@ホーム フレ活20分 アブダクション15回3セット 外ジョギング30分 今日は残業のため、外ジョギングは短め。 疲れてたけど、明日ゴミの日なので、フレ活ついでにちょっとだけトレーニング。 ゴミの日よ、ありがとう🙃 フレ活のレポート方式が変わって、チケットAは床の写真が必須で、トイレと洗面台が任意に。 いつもトイレと洗面台だけ写真撮ってたから、床写真忘れそうになる。 トイレより床が汚い店舗が多いのかな？ ホームは確かに床がいつまでも汚くて、最近ますますやる気失せ気味😅 汚れるスピードはフルマラソンランナー並の速さで、10kmマラソンランナーとしては、まるで追いつけず。 まあ、人んちなんで、のんびりいきまーす😙

ミロママ
2025-05-13 12:30 💫 4 👍 11 おはようございます！ 昨日の朝は プランク3分 ストレッチ 腹筋60 ×2 ラン＆チョコ　オフ 今朝 名城公園まで 2.5キロ×往復　ラン インターバル1200×3　300×3　　　　　　 久屋大通チョコ ラットプル20 20回 フレ活 皆が気になってるヨレヨレの除菌用タオルを交換 消毒液補充 昨日運営グループに電話問い合わせしたら、フレンドリーさんの感覚で交換し、古いのは廃棄で良いとのことで早速実施。 昨夜は栄にある愛知県芸術劇場大ホールで純烈コンサートあり。名古屋市の老人クラブ連合会で全席7700円→4000円に。町内のおばあちゃん達を引率して行ってきました。 町内から徒歩5分すぐなので安心安全ということで。。 2階席５列目真ん中でも凄く舞台から近く感じて見やすかったです。 1階は全体ファンクラブの方々が推しの色にしたペンライトを振って大賑わい。 ３人になった純烈。全員が2階席まで来て皆に握手。なんて手厚いんだろう。。と感動✨ これが純烈なんだなと思いました。３人ともトーク上手でカッコいい。年齢問わずファンがいるのを納得でした。 何よりもおばあちゃん達がこんなに楽しいのは初めて！と喜んでくれて。 連れて行ってよかったです😊👌

たかさん
2025-05-13 07:57 💫 21 👍 10 🦵5/13今朝やったこと🦵14度☀ おはようございます🎵 御堂筋、、遠くから見たらサンキューソーマッチの女性？と近づくと全然違った😅 サンキューソーマッチ🎫、、結局申し込みしました🙄当選発表はえらいギリギリでございます🙄 今日は足🦵の日 【ジャンプ】1分 【ベンチ】 レッグレイズ　10回2セット 【無酸素】 基本1セット15回 総負荷27000 前回27000 ①レッグプレス 下‥つま先 　55k×1セット 　50k×1セット 75k×1セット 　下‥肩幅、広め 　中‥肩幅、広め 70k×1セット 　下‥踵合わせ、肩幅、広め 　中‥踵合わせ、肩幅、広め 　上‥踵合わせ、肩幅、広め 60k×1セット 　下‥踵合わせ 　中‥踵合わせ ②レッグ　後ろ向き 左右とも　25k×12回×1セット ③レッグ　片足 左右とも　35k×1セット ④アダクション 80k×2セット 75k×2セット 70k×2セット 65k×3セット 【有酸素🚶‍♀️】おーたにさんのうたを聴きながら🎶 傾斜13(10分) 速度5.3(10分) 0.87キロ　1274歩 116カロリー、 🍎⌚️最大心拍数131 【カロリー消費追い足し】 ・いつもの いとしのエリー おーたにさんのうた LOVE AFFAIR 探偵物語 おーたにさんのうた、自己ベスト🙄 いとしの、、久々2番目で採点も音程ハズしまくり😂 桑田さんあげたりさげたりしすぎ😥 滞在時間81分 今朝は前日比+0.0k、標準より+3.2k 昨年末比+1.7k #そろそろ10ヶ月

多摩37er
2025-05-13 05:48 💫 8 👍 12 【#677】5月13日(火) @多摩落川 ※2023/7/7から677日連続 ■ラン ・トレミラン2km ・5月累計 38km ■筋トレ ・レッグ：行けるトコまで ■睡眠 ・ＳＷ評価(満点100)：75点 ・自己評価(満点5)：3点 ■生活習慣改善 ・前日禁酒(平日)：◯ 　※(累計164平日) ・夕飯21時まで：◯ ・カフェイン16時まで：✕ ・前日弁当作り(平日)：◯ 　※(累計91平日) ・朝トレ準備(起床15分内)：◯ ■その他 ・昨晩、家に帰ったら嫁が珍しくルンルンでスマホをイジってました。どうしたのかと尋ねると、ミセスグリーンアップルのドームツアーのチケットに申込するのだと。ファンクラブに入らないとチケット取れないんじゃね？と言ったら、さっき入ったとのこと。24日？が抽選なので、善行で徳を積んみつつ神様仏様に祈るわとのこと。子供たちの受験や入学準備やら、土曜も含めた早朝のお弁当作りなど、嫁はたくさんガンバってきたから、当たるとイイねえ。 ・ふと気づくと、カレーヌードルの背の低い箱が。どうも長男が母の日のプレゼントとしてアマゾンで注文したらしいです。何でも、ちょっと前に嫁が、ちょっと小腹化空いた時にカレーヌードルが食べたくなるんだけど、普通サイズだとお腹一杯になるから、小さいサイズがあるといいなぁと呟いていたのを覚えていたらしい。長男は母の日のプレゼントは無いものと思ってましたが、少し大人になったんだね。 ※画像はミセスのドームツアーのポスター？です。

けんた
2025-05-12 22:52 💫 8 👍 13 5/11 昼　🍫仲間と都内某所散策😉 夜外ジョギング60分8.6km 5/12 朝🍫@職場近く ピラティス20分 夜外ジョギング60分8.8km 近頃2回ほど夜小雨の中、走りました。 先週は雨が止んだと思って出たら、パラパラ降ってて、走る気マンマンだったので、気にせず走ったら、身体が暑くならず、快適でした😍 昨夜も途中で降ってきたけど、小雨が降ったり止んだりしていて、軽く濡れる程度で心地良し☺️ 路面が滑ったり、水溜まりにならない位の雨なら外走るのも悪くないかも。 たしか去年の10月頃から外で走り始めたので、梅雨と夏は未体験ゾーン😁どこまで走れるかな。 先週はフレ活の後、トレミで走ったけど、暑くてバテバテでした。しばらくは外の方が快適かも😊

スカイミント🌈
2025-05-12 18:22 💫 18 👍 10 昨日の深夜ちょこ🍫 緑ふきんに変わっていました😭 床にパンチング穴のゴミが落ちていたので、もしやストックルームに２穴パンチかなんかが置かれ、それでフレさんが穴を開けているとか？

たかさん
2025-05-12 08:03 💫 18 👍 10 💪5/12今朝やったこと💪14度☁ おはようございます♬ 嵐ライブでホテル争奪戦！？チケット入手前にすでに戦いが始まっているとはすごい😮 チケット🎫といえば、今週末のアリガトねツアーの最終抽選案内来てます😮検討します🙄 【ジャンプ】 60秒 【ベンチ】腰イタのためなし 【無酸素】 基本1セット15回 ①ショルダー 25k×1セット 20k×1セット 15k×1セット 　 ②チェストプレス 45k×1セット 35k×2セット 以下ドロップセット法 35k×15回 25k×15回 20k×15回 重→軽を2セット 軽→重を1セット ③ラット 35k×1セット 30k×3セット 25k×4セット 20k×20回×1セット　 【有酸素🚶】 傾斜13(10分) 速度5.4(10分) 0.89キロ　1282歩 118カロリー 🍎⌚️最大心拍数138 【ちょいから】 ・フリー 慕情 悲しい気持ち おーたにさんのうた セーラー いとしのエリー 滞在時間75分 今朝は前日比-0.7k、標準より+3.2k 昨年末比+1.7k

多摩37er
2025-05-12 05:59 💫 6 👍 10 【#676】5月12日(月) @多摩落川 ※2023/7/7から676日連続 ■ラン ・トレミラン2km ・5月累計 36km ■筋トレ ・レッグ：行けるトコまで ■睡眠 ・ＳＷ評価(満点100)：66点 ・自己評価(満点5)：3点 ■生活習慣改善 ・前日禁酒(平日)：対象外(日曜) 　※(累計164平日) ・夕飯21時まで：✕ ・カフェイン16時まで：✕ ・前日弁当作り(平日)：対象外(日曜) 　※(累計91平日) ・朝トレ準備(起床15分内)：✕ ■その他 ・昨日は、母の日でした。次男はケーキ2個、三男はケーキ1個とカーネーション一輪をプレゼントしてました。長男は前日徹夜でフォートナイトやってたので昼間は爆睡していて何も無し😓 ・夕飯は息子たちで何か作るのか？食べ終わったお皿は洗うのか？と思って待ってましたが、ソレは無しでした😅

ミロママ
2025-05-11 18:51 💫 13 👍 13 今晩は 今朝は 腹筋60×2 プランク3分 名城公園まて ラン2.5キロ×往復 名城公園 インターバル2000m×3本 午後は息子と花屋へ 恒例の母の日お花、 今日は白いカーネーションと緑のポンポンみたいな花を買ってくれました。 私も母親へ購入し実家へ。 後は就職前で私からの小遣いしかない息子。 あんたは走るからウィダーでいいんじゃない？と マラソンする私を思って、実用的なウィダーインゼリーとアクエリパウチをマックスバリューで買ってきてくれました。値段は安いがその気持がうれしいかったです😌✨ この後は夕飯に豚汁を作ってくれると。 料理は日頃からしているので安心して任せられそうです。 多分。。😁

スカイミント🌈
2025-05-11 15:06 💫 27 👍 12 5月第1週 日🌞 出勤時シャリンバイが咲いていた でも夜はまだ空気がひんやり 🏠 🎮Fit Boxing2 388発 70kcal 約12分 深夜 何とか日付変わる前に少しだけ出来た💦 📝運動を何もしておらず活動日記用メモに書く事がないと焦る 何日も🍫マークがないと行かなきゃと思う これが記録する事の私にとっての一番の効果かも 月🌞🎏 🏠 🎮Fit Boxing2 深夜＆朝 合計 1348発 253kcal 約40分 🌹ソロランチ🥪☕ 火☔ひんやりする　 花粉症大分落ち着いてきたかも？トレーニングはお休み 天気も天気だしどこにも行かずにひたすらのんびり 別の勤め先で苦しんでいる友人と📱LINEで作戦会議 電話相談頑張れ 水🌞 またもやちょこ約1週間ぶり💦 アーモンドブリーズ置かれていた 🍫トレミ×2 (初期型 左端ﾏｼﾝ 心拍数のみ表示されず) 筋トレ×5種 🏠スクワットﾜｲﾄﾞｽﾀﾝｽ キープし忘れ10回 🐾‪散歩 ᖰ ᖳ大橋トリオ🎶 シャリンバイの花数が増えオガタマも咲いていた オガタマがとてつもなく良い香り 靴とお菓子と何年振りかのアクセサリーを購入 ちゃまさんから教わった 初めてのイヤーカフ✨ 木🌞 🐾‪🌹薔薇の綺麗な庭園に 今回は☕休憩も挟んで長居させて貰いました 贅沢 (*´ ˘ `*)♡ 🍔ソロランチ 広々ゆったり 美味しく 接客温かく ありがとう 金☁ ☕コメダモーニング 🐾‪家族用事の合間にちょこ🍫行こうとしたら駐車場🅿️埋まっていて断念 散歩に切り替え 🐾‪用事の終わった家族とお寺さんお散歩 連れの花粉症状辛く少しで切り上げ 🍫トレミ×2 (新型 右端 心拍数表示おかしい 44だったり220だったり) 筋トレ×3種 ᖰ ᖳ宮本浩次、Original Love🎶 雨の週末19時 🅿️の充実したちょこ店舗へ 大通り渋滞 到着まで車で30分💦 でも空いててよかった 土☁ 🏠スクワットﾜｲﾄﾞｽﾀﾝｽ 15 回 遅れてのゴールデンウィークあと休暇。旅行などには行ってないけど近場で思い切りのんびりできた。家は綺麗にならない🤔 お散歩 白丁花/ハクチョウゲ 斑入り葉 コメダ モーニング コメダの植栽オガタマ 喫茶店 柚子スカッシュとハンバーガー

たかさん
2025-05-11 08:55 💫 17 👍 11 🦵5/11今朝やったこと🦵15度☀ おはようございます🎵 昨日は、食べすぎ、、写真以外にも1日遅れのアイス🍨、、いちごのエクレアではなく⇒いちごのシューアイスでした、、栗どらは🌰入りと思ったらアンが栗味でした😌 今日は足🦵の日 【ジャンプ】1分 【ベンチ】 レッグレイズ　10回2セット 【無酸素】 基本1セット15回 総負荷27000 前回27000 ①レッグプレス 下‥つま先 　55k×1セット 　50k×1セット 75k×1セット 　下‥肩幅、広め 　中‥肩幅、広め 70k×1セット 　下‥踵合わせ、肩幅、広め 　中‥踵合わせ、肩幅、広め 　上‥踵合わせ、肩幅、広め 60k×1セット 　下‥踵合わせ 　中‥踵合わせ ②レッグ　後ろ向き 左右とも　25k×12回×1セット ③レッグ　片足 左右とも　35k×1セット ④アダクション 80k×2セット 75k×2セット 70k×2セット 65k×3セット 【有酸素🚶‍♀️】クラウディアを聴きながら♬ 傾斜13(10分) 速度5.3(10分) 0.87キロ　1274歩 116カロリー、 🍎⌚️最大心拍数130 【カロリー消費追い足し】 ・SASランキングtop23位24位 メロディ 蛍 ・いつもの クラウディア 涙の海で抱かれたい 探偵物語 涙の、自己ベスト🙄 滞在時間79分 今朝は前日比+1.3k😂、標準より+3.9k 昨年末比+2.4k

多摩37er
2025-05-11 08:51 💫 9 👍 10 【#675】5月11日(日) @多摩落川 ※2023/7/7から675日連続 ■ラン ・トレミラン2+公園ラン2km ・5月累計 34km ■筋トレ ・レッグ：行けるトコまで ■睡眠 ・ＳＷ評価(満点100)：55点 ・自己評価(満点5)：4点 ■生活習慣改善 ・前日禁酒(平日)：対象外(土曜) 　※(累計164平日) ・夕飯21時まで：✕ ・カフェイン16時まで：◯ ・前日弁当作り(平日)：対象外(土曜) 　※(累計91平日) ・朝トレ準備(起床15分内)：✕ ■その他 ・昨日は岡山出張から帰ってそのまま、長男の大学の保護者向け就職セミナーに行ってきました。最新の就職活動状況だけでなく、親としての関わり方がとても参考になりました。 ・親は「保護者」ではなく、子どもの自立と成長を促す「支援者」になりませんか？という提言が印象に残りました。昨今はスマホや情報サービスの充実で受け身でもそれほど苦労なく情報やサービスが得られるので、学生が大人になりにくい社会環境にあり、主体性も育ちにくい傾向があるようです。支援者としてのスタンスとして以下の3点提案がありました。 ・①「教える」のではなく、「提案」や「情報提供」に留める。②本人に意思決定させて、それを尊重する。③失敗はチャレンジした証、だから誉める。自分の社会経験から「教え」がちになるから気をつけないとね、と嫁と話し合い反省しました。あとは書類や面接落ちで落ち込むことも多いので、ネガティブな要素をポジティブに変換するリフレーミングの声がけも心がけていきたいと思いました。 ・最近の就職活動では、エントリーシートを生成AIで作ってくれるサービスがあったり、採用する会社でも一次面接や書類選考でAIサービスを活用されていたりして、AI対決みたいなことも起きているそうです😅。AIサービスは全否定したり丸呑みするのではなく、たたき台として上手く活用できれば良いのかも。 ・今朝はホームchocoでウォーミングアップしてから、多摩中央公園ラン→朝マックで、この後は極楽湯でサ活してから嫁に母の日のプレゼントを買いにいきます😊

けんた
2025-05-10 23:22 💫 2 👍 11 5/10 夜外ジョギング30分 🍫@ホーム フレ活30分 トレミ傾斜5 9k/h 15分 今日は朝から大人しく読書☺️ ちょっと前に山本周五郎の「樅ノ木は残った」を読んだ話をしたら、同じく本好きな友人がこの本を薦めてくれました。 江戸ものだけど、読みやすく、今の大河ドラマともリンクして面白いです。 朝から夢中になって読んでたら、あっという間にあと数ページ。何度も泣きそうになり、読み終えるのが惜しいくらい🥹 夜トレーニングに行く前にバス旅からチャンネル変えたら、ブラタモリの終わりかけで、伊勢神宮でした。 10分しか見れなかったけど、外宮の興味深い話などあり、またNHK +で見なくては😊

chococo
2025-05-10 18:03 💫 5 👍 12 3日振りの🍫活で、約3週間振りにカラオケありの店舗へ行ったら、マイク🎤直ってた👍 一応、報告しといたので、見に来てくれたのかな？ 【本日のセトリ】 優しい雨　小泉今日子 はじまりはいつも雨　ASKA 好きになって、よかった　加藤いづみ Cherie チェッカーズ ミセスマーメイド　チェッカーズ はい、もうおわかりですね😉 本日のテーマは雨☔ 店を変える途中のコークオン自販機で、無料チケットでアクエリアスをゲット！（残り3本😆有効期限が5月末なので、なかなかいいペース） 【本日の🍫活】 ラットプルダウン　20kg✖️15✖️3 レッグプレス　50kg✖️15✖️3 ディップス　15kg✖️15✖️3 トレミ　5.5km/h✖️15分 バイク　レベル2️⃣✖️15分 今日、行った2店舗は、どちらもスマホ充電レンタルが🍫の店内にありました😳 🍫会員専用ってこと⁉️

ミロママ
2025-05-10 17:57 💫 12 👍 9 今日は午前雨で自宅トレ プランク3分 腹筋60×2 午後から雨も上がり 鶴舞公園までラン そして鶴舞公園外周を3周ラン 計12キロラン 鶴舞チョコで ラットプル 60.　1回 55.50.45 3回 40.35.7回　 30.25 10回 アダクション50 15×3 アブベンチ60×2 レッグプレス95　30×2 スカイミントさんのバラ園の投稿でシーズンなんだなと認識。 ミクシーでもぼんちゃんさんから鶴舞公園のバラ🌹が満開だと教えてもらい早速行ってみました。ローズは強めの香りだと芳香剤やアロマで勝手に認識していましたが、実際の生花の香りは柔らかくていい香り✨ イギリス、アメリカ、ドイツ、日本と各国産のバラが花壇に沢山。ネーミングに納得しながら観覧。楽しめました😊👌 白いからかホワイトクリスマス🤍 白が少しピンクがかったウェディングブーケ🩷 バターの色だからかバタースコッチ💛等など。 私は白や淡いピンクのフワッとした丸いバラが一番気に入りました。

たかさん
2025-05-10 09:42 💫 7 👍 10 🚶5/10今朝やったこと🚶 ☁️ 17度 おはようございます♪ 館内あつくて汗だく💦 マクド連ちゃん。ナゲット10個分ほど食べ過ぎましたけれども、なぜか重さは変わらず 。明日朝反応するパターンかな😥 １日早いけどオカンの日。おかんパンはもっていかへんけど🙄 今日はマシン無しの日 【ジャンプ】 1分 【ベンチ】なし 【ちょいから】 ・代官山通信152号から ・テーマ：思わず笑顔になる曲 シャ・ラ・ラ 匂艶THE NIGHT CLUB I AM YOUR SINGER 希望の轍 ロックンロール・スーパーマン 太陽は罪な奴 HOTEL PACIFIC ・いつもの。 Oh! クラウディア フレンズ 歌えニッポンの空 夢の宇宙旅行 みんなのうた いとしのエリー 夢の途中 太陽は、クラウディアは自己ベスト みんなの、自己ベストかもと出て声が上ずってしまったｗ 【有酸素🚶】お供はコナン君2024 ハットリくんは、関西弁を喋るベジータにしか聞こえへん😂 傾斜12(30分) 速度5.2(30分) 2.59キロ　3802歩 330カロリ 🍎⌚️最大心拍数129 滞在時間　114分 今朝は前日比-0.0k 標準より+2.6k 昨年末比+1.2k

多摩37er
2025-05-10 09:34 💫 8 👍 11 【#674】5月10日(土) @岡山桃太郎大通り ※2023/7/7から674日連続 ■ラン ・トレミラン2km ・5月累計 30km ■筋トレ ・レッグ：行けるトコまで ■睡眠 ・ＳＷ評価(満点100)：70点 ・自己評価(満点5)：3点 ■生活習慣改善 ・前日禁酒(平日)：✕ 　※(累計164平日) ・夕飯21時まで：◯ ・カフェイン16時まで：◯ ・前日弁当作り(平日)：✕ 　※(累計91平日) ・朝トレ準備(起床15分内)：◯ ■その他 ・昨日は岡山オフィスで仕事後、よせばいいのに岡山スタッフとの懇親会前に、東京からの出張メンバーでゼロ次会に行こうということになり。懇親会まで時間が無いので1杯だけね…という話だったはずが、ふと気づくと中ジョッキ3杯呑んでいて、赤ら顔で懇親会場に登場したのでした😅　 ・懇親会でも手加減せずにいつも通りの量を呑んでたのですが、さすがに岡山駅で沈没するのはマズいので、ガンバってホテルまではたどりつけました。部屋に着いてベッドにダウンしたら、布団も掛けずに会社に行ったそのままの姿で翌朝まで爆睡したのでした😓 ・前日の予習通り、今朝の朝トレは桃太郎大通りchocoへ。1階店舗だけど窓も大きく外の景色もよく見えて、気持ちよく走れました。ホテルに帰ってサウナと大浴場で汗を流してから、新幹線で東京に帰ります。今日は、長男の大学で保護者向け就職ガイダンスがあるので、水道橋まで直行です。私が学生の頃は、保護者向けの就職ガイダンスなんて全く無かったですけど、昨今はこういうのもあるのですね😳

けんた
2025-05-09 22:43 💫 6 👍 12 5/7 夜外ジョギング30分4km 5/8 朝🍫@職場近く　ピラティス10分 夜🍫@サブ店舗 トレミ傾斜5 8k/h 15分 昨日は夜なのに外走ってたら、貧血になり、バテバテでした。 貧血の原因を調べたら低血圧と出て来て、低血圧の原因を調べたら貧血と出て来たとです💧 ♾️ループで考えてるとめまいが‥😵‍💫 🤣🤣🤣 体質的なものなので、食生活や睡眠でコントロールするしかないのだろうなぁ。 図書館の予約本の順番が立て続けに回ってきて渋滞中‥😵‍💫 明日は雨なので、いっぱい本を読もう！😊

ミロママ
2025-05-09 12:38 💫 0 👍 9 おはようございます！ 昨夜はホームにしている日帰り温泉アーバンクアまでラン2.5キロ 途中東別院チョコで　 トレミ5.5キロ　30分 アーバンクアで　 サ活　5分〜9分5セット 天空のサウナという屋上新エリアが出来て浴室と屋外と充実したサ活でした✨ 今朝は 腹筋60×2 プランク3分 ホームのチョコまで ラン　1.7キロ ×往復 トレミ7キロ　36分 フレ活　トレミ雑巾がけ ダイエットを意識して筋トレも。 サウナ5セット効果もあってか今朝45キロ切りました。 元の体型戻すべく引き続き頑張ります💪 昨日夜に行った東別院チョコは既に新しい除菌システムに。 スプレーとフードコートでよく見る安価なふきんで拭くようになっていました。 どれくらいで交換するのか。。 捨てるのか洗ってまた使うのか疑問はありますが暫く様子見ですね。

たかさん
2025-05-09 08:04 💫 6 👍 9 💪5/9今朝やったこと💪15度☁ おはようございます♬ 昨日はケンタに行きました。安くなっている昼ランチの口だったですが、時間があまりなくてすいていたマクドで、、、たぶん今日もマクド🍟なので連続になるなぁと思いながら😌 万博予約で初めて渋滞に遭遇しました😥8000人、20分ほど待つよう画面表示が出てました。全く繋がらないよりは順番に繋がるというのはよいと思います👌先日は1時間以上繋がらないままソールドアウトでしたから🙄 【ジャンプ】 60秒 【ベンチ】 レッグレイズ 10回×２セット 【無酸素】 基本1セット15回 ①ショルダー 25k×1セット 20k×1セット 15k×1セット 　 ②チェストプレス 45k×1セット 35k×2セット 以下ドロップセット法 35k×15回 25k×15回 20k×15回 重→軽を2セット 軽→重を1セット ③ラット 35k×1セット 30k×3セット 25k×4セット 20k×20回×1セット　 【有酸素🚶】 傾斜13(10分) 速度5.4(10分) 0.89キロ　1282歩 118カロリー 🍎⌚️最大心拍数138 【ちょいから】 ・SASランキングの21位22位 東京VICTORY 愛と欲望の日々 ※ほにゃららがいっぱい😂 ・フリー クラウディア いとしのエリー メインテーマ 滞在時間81分 今朝は前日比+0.8k、標準より+2.6k 昨年末比+1.1k

多摩37er
2025-05-09 06:19 💫 2 👍 11 【#673】5月9日(金) @岡山本町プラザ ※2023/7/7から673日連続 ■ラン ・トレミラン2km ・5月累計 28km ■筋トレ ・レッグ：行けるトコまで ■睡眠 ・ＳＷ評価(満点100)：81点 ・自己評価(満点5)：3点 ■生活習慣改善 ・前日禁酒(平日)：✕ 　※(累計164平日) ・夕飯21時まで：◯ ・カフェイン16時まで：◯ ・前日弁当作り(平日)：✕ 　※(累計91平日) ・朝トレ準備(起床15分内)：◯ ■その他 ・昨晩は、ホテルのサウナに入った後に、腹八分目で夕飯を食べ軽く飲んでから、おとなしく早めに就寝しました。以前の出張に比べて、食べ過ぎも飲み過ぎもしなかったのは、chocoZAP効果かもしれないです。今晩は岡山のPJメンバーと懇親会の飲みなので、飲み過ぎないように気をつけます😅 ・今朝はホテルの近くの岡山本町プラザchocoで朝トレしてきました。地図的に西川緑道公園に面した2階店舗なので、公園を眺めながらトレミランできるのかと期待していったのですが、店舗は隣のビル側に向いてるのと、トレミも窓と反対側に向いていたので景色は全く見えず。朝トレ後に近くの桃太郎大通りchocoを下見したら、こちらは1階店舗だけど、店舗もトレミも大通りに面しているので、路面電車等を見ながら走れそうです。明日はコッチだな。 ・画像は岡山駅前の桃太郎像です。駅前工事の影響で、一時移転をさせられてるみたいです🙄

たかさん
2025-05-08 07:53 💫 27 👍 10 🦵5/8今朝やったこと🦵10度☀ おはようございます🎵 今朝は飯ネタ、万博ネタないなーと思っていたら、準備してくれてましたｗ 大変好評なフキン、クロスを使った清掃方法が貼り出されてました😂 フキンは定期的に交換だそうで。突っ込みどころ満載かもしれません🙄 今日は足🦵の日 【ジャンプ】1分 【ベンチ】 レッグレイズ　10回2セット 【無酸素】 基本1セット15回 総負荷27000 前回27000 ①レッグプレス 下‥つま先 　55k×1セット 　50k×1セット 75k×1セット 　下‥肩幅、広め 　中‥肩幅、広め 70k×1セット 　下‥踵合わせ、肩幅、広め 　中‥踵合わせ、肩幅、広め 　上‥踵合わせ、肩幅、広め 60k×1セット 　下‥踵合わせ 　中‥踵合わせ ②レッグ　後ろ向き 左右とも　25k×12回×1セット ③レッグ　片足 左右とも　35k×1セット ④アダクション 80k×2セット 75k×2セット 70k×2セット 65k×3セット 【有酸素🚶‍♀️】クラウディアを聴きながら♬ 傾斜13(10分) 速度5.4(10分) 0.89キロ　1270歩 118カロリー、 🍎⌚️最大心拍数132 【カロリー消費追い足し】 ・SASランキングtop19位20位 愛の言霊 まんぴー ・いつもの クラウディア 涙の海で抱かれたい 探偵物語 低レベルながら愛の、マンピーは自己ベスト😌 マイナス３のキーがあっているようなのだ 滞在時間86分 今朝は前日比-0.9k、標準より+1.8k 昨年末比+0.3k

ミロママ
2025-05-08 07:41 💫 14 👍 9 おはようございます！ 今朝はホームまで 外ラン1.6キロ×往復 ラットプル25.20 15×2 ディップス30 20×1 アダクション故障中 アブダクション75 30×2 レッグプレス100 30×2 バイセップスカール10 5×1 アフベンチ60×2 昨夜大学ラグビー部同期会で栄の居酒屋で名古屋めし 手羽先、味噌カツ、味噌おでん、ひつまぶしのおにぎり等食べて飲んで。。 そして部員行きつけのオシャレな新栄Barでリクエストで懐メロ聴いてカクテル飲んでいい気分に。 1人が鞄が無い？と大捜索で酔いが覚めましたが。。 1軒目に電話したり、タクシー会社にメール送ったり、スマホ探すを試そうとしたり。。 結局隣の席の仲間のジャンパーの下に隠れていたという落ち。。 一件落着でしたが、酔っ払いだと自分の鞄置いた場所忘れたり、コーチの黒い鞄なのに赤い鞄と言ったり。。 適当過ぎて困りました💦 二軒目はその部員の奢りに。 私はキャプテンの計らいで一軒目払わず、二軒目結局払わずタダメシでした（笑） 美味しいもの食べた分当然増量。想定内💦今日からまた頑張ります！

多摩37er
2025-05-08 05:49 💫 5 👍 8 【#672 】5月8日(木) @多摩落川 ※2023/7/7から672日連続 ■ラン ・トレミラン2km ・5月累計 26km ■筋トレ ・レッグ：行けるトコまで ■睡眠 ・ＳＷ評価(満点100)：54点 ・自己評価(満点5)：2点 ■生活習慣改善 ・前日禁酒(平日)：◯ 　※(累計164平日) ・夕飯21時まで：◯ ・カフェイン16時まで：◯ ・前日弁当作り(平日)：◯ 　※(累計91平日) ・朝トレ準備(起床15分内)：◯ ■その他 ・今日から2泊3日の岡山出張。いつも出張では食べ過ぎがちなんですが、GW終盤に油断して体重増え過ぎたので、気をつけないと！2泊ともサウナ付きホテルを取ったし、明日は飲み会なので、今晩は飲みに行かずにサ活で体重落としておこうかな😅