🏠 chocoっと掲示板 chevron_right 📗 chocoっと活動日記 chevron_right 🦵1/23にやったこと🦵 2度☁

2026-01-23 07:10
たかさん🍟
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🦵1/23にやったこと🦵 2度☁ おはようございます🎵 チョイト油断して、風邪ひいてまんねん ワタシの鼻には現在洪水注意報が発令中 今日は足🦵の日 【ジャンプ】65秒 【無酸素】 基本1セット15回 総負荷29405 前回29405 ①レッグプレス 下‥つま先 　60k×2セット 80k×1セット 　下、中‥肩幅、広め 75k×1セット 　下‥踵合わせ、肩幅、広め 　中‥踵合わせ、肩幅、広め 70k×1セット 　上‥踵合わせ、肩幅、広め 65k×20回×1セット 　下、中‥踵合わせ ②レッグ　後ろ向き 左右とも　25k×1セット ③レッグ　片足 左右とも　40k×1セット ④アダクション 85k×2セット 75k×5セット 70k×2セット 【有酸素🚶】なし 【カロリー消費追い足し】 ・今日もいつもの 可愛いミーナ いなせなロコモーション 限界突破さばいば 滞在時間66分 今朝は前日比 -0.8k🎻 標準より+2.5k 一昨年末比+1.0k 夜うどんだけだと減ります😂 #何もしたくないのに今日も打ち合わせがビッシリ #寝てたらゴメンね

2026-01-23 08:32
chococo🍎
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おはようございます🥶 健康優良児？たかさんも風邪を引く寒さ🤧 鼻水が出る時、トレミは出来ませんよね💦 私は昨日から腰痛再発😫 動く度に「イテテ😣」となってます😢 お仕事、忙しそうですが、無理のないように💕

2026-01-23 21:13
たかさん🍟
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こんばんは🥶 今朝は改源ネタでしたが、ドラッグストアでは改源買わず😮置いてたか不明😑 腰痛お大事に😥

2026-01-23 08:10
縁～en0🐣
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たかさんおはようございます⛄️ －1度🌤️道はところどころ凍ってます 大水飛んでけ～～🌀 #今日はできるだけ早くお休みください #たかさんあと10日✋✋カウントダウン始まります💪

2026-01-23 08:56
縁～en0🐣
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飴🍭にも負けず 風邪😷ニモマケズ 雪ニモマケヌ💪 😪💤💤 追い改源👳 #🍚食べないと歌えないよ～～🎤 #通常の定期診察に耳鼻科に来たら右喉が大変だと👨‍⚕️バレンタイン商戦で🧟やられたかな😷

2026-01-23 21:03
たかさん🍟
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こんばんは🥶 カウントダウンはまだまだ先です。無事2月を迎えることが出来たら考えます👌

2026-01-23 21:38
縁～en0🐣
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今晩は🥶 熱出さず、咳をこらえて😷 まずは明日 わたしは👨‍⚕️の抗生物質効いたのか(自覚はないのですが、峠は越えたけど今が大事だから💊飲みましょうと) 明日起きれれば🙏 お大事に😪💤💤