たかさん🍟
2026-01-23 07:10 💫 6 thumb_up 8 🦵1/23にやったこと🦵 2度☁ おはようございます🎵 チョイト油断して、風邪ひいてまんねん ワタシの鼻には現在洪水注意報が発令中 今日は足🦵の日 【ジャンプ】65秒 【無酸素】 基本1セット15回 総負荷29405 前回29405 ①レッグプレス 下‥つま先 　60k×2セット 80k×1セット 　下、中‥肩幅、広め 75k×1セット 　下‥踵合わせ、肩幅、広め 　中‥踵合わせ、肩幅、広め 70k×1セット 　上‥踵合わせ、肩幅、広め 65k×20回×1セット 　下、中‥踵合わせ ②レッグ　後ろ向き 左右とも　25k×1セット ③レッグ　片足 左右とも　40k×1セット ④アダクション 85k×2セット 75k×5セット 70k×2セット 【有酸素🚶】なし 【カロリー消費追い足し】 ・今日もいつもの 可愛いミーナ いなせなロコモーション 限界突破さばいば 滞在時間66分 今朝は前日比 -0.8k🎻 標準より+2.5k 一昨年末比+1.0k 夜うどんだけだと減ります😂 #何もしたくないのに今日も打ち合わせがビッシリ #寝てたらゴメンね