🏠 chocoっと掲示板 chevron_right 📗 chocoっと活動日記 chevron_right 1月 第5週 : 1/25〜1/31　🍫休会中

✨ この記号普段使うことなかった{😆
2026-02-01 00:01
スカイミント🌈
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1月 第5週 : 1/25〜1/31　🍫休会中 日 🌞❄ ●エアー縄跳び 1分 ×2sets (1分で120回ペース) 月 🌞 〇爪先立ち(歯磨きしながら) 〇片脚立ち (ドライヤーしながら) 　(左右各1分 ×3sets) 金 ❄🌞 起きたら庭やベランダにうっすらと雪♪⛄️ 🐾‪散歩🍍🌿‬ 温室、公園 〇ベッドで脚パカ ●ベッドに寝転んで脚の運動 ﾗｲｲﾝｸﾞﾚｯｸﾞﾚｲｽﾞ, ﾊﾞﾀﾌﾗｲｽﾀｲﾙﾚｯｸﾞﾘﾌﾄ, ｴｱﾊﾞｲｼｸﾙ, ﾜｲﾄﾞﾚｯｸﾞｽﾌﾟﾘｯﾄ 各50回 〇4の字大臀筋ストレッチ ●ジャンピングジャック 60回 ×3sets 土 🌞 出勤時-1℃ お隣の屋根の上にイソヒヨドリ 可愛い🐦 ●エアー縄跳び 1分 ×3sets (1分で120回ペース) ●ジャンピングジャック 60回 ×1set 写真は1/31(土)公園の紅梅 気付いたら沢山咲いていてとても好い香り。他の所へも見に行かないと！あそことか彼処とか🌼*･ #冬 #公園 #花 #梅



💯 (◕◡◕*)
2026-02-01 13:03
ちよこ
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いつも真面目にトレーニング素晴らしい　つま先立って体幹鍛えられるのでしょうか？ いつもスカミンさんの投稿見てやろうと思いつつも忘れてしまいます😅

💕 顔文字可愛い(*´꒳`*)
2026-02-01 13:21
スカイミント🌈
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ありがとうございます。先週は火水木ぐうたらおサボりでしたのでそこは省いてしまいましたが(/ω＼*) つま先立ちは体幹よりも下半身に良いようです。他にも血流やお通じにも良いみたいです。 私はお尻の筋肉が弱いようなので、最近はつま先立ちしつつケツを締める事を意識してやってみてます。姿勢改善にもなるかもな〜？と。 (　 人　 ) ˙ω˙ ){おっと失礼！ 下に"つま先立ち 効果"で検索したサイトのリンク貼っておきますね。座ってやる方法もあるみたいです♬

2026-02-01 13:23
スカイミント🌈
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2026-02-01 21:24
ちよこ
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座っても効果あるのですね( ..)φ

💕
2026-02-01 08:50
chococo🍎
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もう梅が咲いているんですね😍 ということは…そろそろ花粉も…😱

💦
2026-02-01 12:16
スカイミント🌈
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家の近くのドラッグストアでは先月末から花粉対策特設コーナーが開設されていますので、そろそろですかね？😂 暖かくなるせっかくの春なのにね😫

無駄に使いたくなる( ՞ټ՞ )💭バブルタグ
2026-02-01 00:07
スカイミント🌈
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1/30(金) 上3枚は夕方の公園 下2枚はパスタ屋さん 今回私はドリアに 　バジルドリアって初めて🌿‬ #冬 #公園 #散歩 #ランチ

写真が美しい✨
2026-02-01 08:53
chococo🍎
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スカミンさんって、スマホで写真🤳撮っておられるのですか？ なんか、どの写真もめちゃくちゃ綺麗なんですが、設定変えたり、加工したりしてますか？

💕 嬉しいです
2026-02-01 12:24
スカイミント🌈
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ありがとうございます。⸜(*ˊᗜˋ*)⸝ 古〜いスマホですが、スマホにお任せで撮っています。 加工は、今回の写真ではコラージュとして組み合わせただけで(結果トリミング状態にはなっているのですが)、それ以外はしていません。空が明るいと割とそのままでいけます👍 温室の花の写真↓ は暗かったのでコラージュにする時に併せて加工しまくりです！



2026-02-02 09:33
ちゃま🍔
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温室いいですねー 相変わらず私は枯れっ枯れの公園お散歩してます🤭 でも公園では水仙はまだなかなか見かけないです 橋も電車も赤くて雲のかかり具合もよきーー

(๑•∀•๑)ヾ(´∀｀*)
2026-02-02 23:01
スカイミント🌈
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枯れっ枯れでもお散歩して偉い！ 水仙まだですか。確かに東京とかのがこちらよりも雪降る事多いからそちらの方が寒いのかも🥶 この公園はよく手が入っていていい感じです♪実は電車の近くには小さな動物園もあるのですよ。雲もいい味出してくれました☁😃