スカイミント🌈
2025-11-08 21:12 💫 17 thumb_up 12 11月 第2週 11/2 〜11/8 🍫無し 日 ☁ 〇その場足揚げ 60歩(￣▽￣;) ●上腕を胸の高さで上げ下げしたり開いたり閉じたりする運動 3種 各50回×2sets 月 ☔☁🌞 加湿器稼働 〇⛰️軽登山 　でも山を歩いた距離はたったの200m！ 〇🐾‪散歩 大井平公園 　紅葉時季にはまだ早いので空いていた 火 🌞 加湿器の水が減っておらず加湿されないなと思ったら去年気化フィルターを捨てたの忘れていた💦 慌てて注文 ●スクワット 　広巾×15回 肩巾×15回 腰巾×15回 ●上腕を胸の高さで上げ下げしたり開いたり閉じたりする運動 3種 各50回 ×1set 水 ☁☔ ●スクワット 広巾×60回 木 🌞 暖かい♪ 🐦会社の砂利Pの水溜まりでスズメが3羽水浴びをしていた 撮りたくて携帯出そうかなーと車の中からﾆﾏﾆﾏと見ていたら逃げられた 別に取って食う訳じゃないのに 🌝夜は月が眩しいほどに明るくて綺麗だった 金 🌞 ●スクワット 腰巾15回×1set 肩巾15回 ×1set 広巾5回×3sets 〇歩くより効く有酸素運動 合計1分 (￣▽￣;) 土 🌞 〇Fit Boxingの時にやっていたストレッチ 〇骨盤アイソレーション運動 前後・左右 ●爪先立ちでしゃがみ壁につかまり膝を開いたり閉じたりする運動 30回×4sets 写真は今日の夕方 #空 #夕陽 #夕日