スカイミント🌈
2025-11-30 01:07 💫 11 thumb_up 7 11月 第5週 11/23 〜11/29 🍫無し #イオン #体組成計 #外食 日 🌞 晴れの良いお天気が続く♪ ●🚶歩くより効く有酸素運動 (介護予防的) 30秒 ×8sets ●🐰爪先立ちで腰を浮かせてしゃがみ壁につかまり膝を開いたり閉じたりする運動 50回 ×4sets 月 🌞 気持ちの良い行楽日和が続く 運動はスクワット ﾜｲﾄﾞｽﾀﾝｽ ×2回 のみ 火 ☔🌞 しっかりとした雨 でも午後綺麗に晴れた ●スクワット ﾜｲﾄﾞｽﾀﾝｽ ×20回 〇骨盤アイソレーション運動 前後・左右 水 🌞🌀🍂 🐾‪散歩 稲沢市祖父江町 ぎんなんの町🟡 ●ベッドで脚パカ 数えず適当に ●壁付け開脚ストレッチ＆そのまま腹筋×10回 ×3sets 🎶Spotify: ORIGINAL LOVE 木 🌞 ●yogiboで脚パカ 数えていません 🎶Spotify: ORIGINAL LOVE すぽちふぁいのお気に入りに入れていた曲が112あって、操作方法がよくわかっておらずマイプレイリストに移動済みのものとダブっている曲も多かったので、ダブっているものを整理した。お気に入りの中の未整理の曲が28に減った。 ORIGINAL LOVEのプレイリストも増やした。膨大な数。多作でその時々で色んな歌い方もする人なので大変😆 金 ☁🌞🌀 🐾‪散歩 お寺さんと公園(-∧-)🌇 土 🌞 ●ベッドで脚パカ 数えていません 多摩さんがお見えにならない😢 なぜ？

スカイミント🌈
2025-10-17 21:32 💫 6 thumb_up 10 スギ薬局へ体組成を計って貰いに行って来ました。 　TANITA体組成計(驚きの体脂肪率🙊) 　骨密度(5段階のB) 　脳年齢(41歳、ｽﾄﾚｽ度21%、頭の回転度100%) レジの方に言ったら、管理栄養士さんかな？資格を持った方を呼んで下さり、初回なので色々な項目へ入力。自分は座って答えるだけでテキパキとしたお姉さんがタブレットへ入れてくれる。普通の健康診断みたいに酒・喫煙習慣や、おやつや運動頻度等も。でも時間がかかるのは初回だけみたい。 前回の体組成計での計測は、身内の勤める会社の健保で3年前にInBody。その時よりさらに体重が増えているのは分かっている。それでも運動量が当時よりは増えたので筋肉で重くなったはず、と信じたかった。しかし結果は⋯( ꒪꒫꒪) 増えた筋肉量は300gのみ。今回のマシンはTANITA。測定器が違うので誤差の範囲内かもしれない。それ以外の誤差どころではない増量分は全て脂肪。ｽﾍﾞﾃｼﾎﾞｳ。。😱痩せる想いで太り続けております。。。 いやいかんいかん。運動習慣はゼロではなくなったから、食べ物や時間に先ずは気を付けないとな～ 明らかになった脂肪量にめげず、せっかく出張って来たからと骨密度測定と脳年齢テストもしてきました。これらは自分だけでやってOK。こちらの結果はまずまず。 スギ薬局の店舗検索で無料測定ができる店舗が分かります。無料測定をやっていない店舗もありますが、血管年齢や血圧等、店舗によって可能な測定が何かが分かりますので、スギ薬局がお近くにある地域の方は調べて行ってみてもいいかも。ただ体組成計での測定は有資格者さんが居る時間帯に限られるのかもです。 ここの皆さんは脂肪の心配は無さそうですけどね😆 #ドラッグストア #体組成計