たかさん
2025-03-10 08:14 💫 44 👍 11 💤 💪3/10今朝やったこと💪3度☀️ おはようございます♬ 明日朝は寒くないのかな 缶ビール🍺当たり👌はれかぜはハズレ 2週おきのインボディ測定、昨日はいけず😥 昨日のサザン三昧聞き逃しあります、最初の1時間ほど聴けていないので助かります 今日は上半身💪🏽 【ベンチ】 レッグレイズ　15回 【無酸素】 基本1セット15回 ①ショルダー 25k×1セット 20k×1セット 15k×1セット 　 ②チェストプレス 45k×1セット 35k×2セット 以下ドロップセット法 35k×15回 25k×15回 20k×15回 重→軽を2セット 軽→重を1セット ③ラット 35k×1セット 30k×3セット 25k×4セット 20k×20回×1セット　 【有酸素🚶】 傾斜13(15分) 速度5.3(15分) 1.31キロ　1889歩 175カロリ 🍎⌚️最大心拍数136 滞在時間69分 今朝は前日比-0.5k、標準より+2.4k 昨年末比+0.9k 　 #ヘルシア6日目突入予定 #今朝の時点で在庫11本