スカイミント🌈
2025-11-30 01:07 💫 11 thumb_up 7 11月 第5週 11/23 〜11/29 🍫無し #イオン #体組成計 #外食 日 🌞 晴れの良いお天気が続く♪ ●🚶歩くより効く有酸素運動 (介護予防的) 30秒 ×8sets ●🐰爪先立ちで腰を浮かせてしゃがみ壁につかまり膝を開いたり閉じたりする運動 50回 ×4sets 月 🌞 気持ちの良い行楽日和が続く 運動はスクワット ﾜｲﾄﾞｽﾀﾝｽ ×2回 のみ 火 ☔🌞 しっかりとした雨 でも午後綺麗に晴れた ●スクワット ﾜｲﾄﾞｽﾀﾝｽ ×20回 〇骨盤アイソレーション運動 前後・左右 水 🌞🌀🍂 🐾‪散歩 稲沢市祖父江町 ぎんなんの町🟡 ●ベッドで脚パカ 数えず適当に ●壁付け開脚ストレッチ＆そのまま腹筋×10回 ×3sets 🎶Spotify: ORIGINAL LOVE 木 🌞 ●yogiboで脚パカ 数えていません 🎶Spotify: ORIGINAL LOVE すぽちふぁいのお気に入りに入れていた曲が112あって、操作方法がよくわかっておらずマイプレイリストに移動済みのものとダブっている曲も多かったので、ダブっているものを整理した。お気に入りの中の未整理の曲が28に減った。 ORIGINAL LOVEのプレイリストも増やした。膨大な数。多作でその時々で色んな歌い方もする人なので大変😆 金 ☁🌞🌀 🐾‪散歩 お寺さんと公園(-∧-)🌇 土 🌞 ●ベッドで脚パカ 数えていません 多摩さんがお見えにならない😢 なぜ？