たかさん
2025-04-13 07:57 💫 21 👍 12 💪4/13今朝やったこと💪15度☔️ おはようございます♬ ☔の開幕日。夕方前まで☔予報😥 日曜にindoby測定行くことが多いので、今日は日曜のような、日曜でないような、変な感じ🙄 さて、測定結果のほうは、上から体重、筋量、体脂肪率。ローソンのマシマシ効果で最悪だった2月より改善👌😅 ヘルシア？ジャンプ？ベンチ？ヒトカラ？の複合的効果？見た目は全く変化ないけれど😂 今日は上半身💪🏽 【ジャンプ】 60秒 【ベンチ】 レッグレイズ 10回×２セット 【無酸素】 基本1セット15回 ①ショルダー 25k×1セット 20k×1セット 15k×1セット 　 ②チェストプレス 45k×1セット 35k×2セット 以下ドロップセット法 35k×15回 25k×15回 20k×15回 重→軽を2セット 軽→重を1セット ③ラット 35k×1セット 30k×3セット 25k×4セット 20k×20回×1セット　 【有酸素🚶】今日はなし 【今日もやっぱり】 1曲だけ、、ひとり紅白縛り I LOVE YOU Woman フレンズ LOVE AFFAIR みんなのうた メインテーマ LOVE、みんな、ともに2度減点があったようで不完全燃焼😂尾崎、Womanともはじめてにしては感触良かった 滞在時間84分。 今朝は前日比+0.4k、標準より+2.8k 昨年末比+1.2k そういえば今日🍫800日目だったようで。毎日👍に感謝☺️ 　 #並ばないをコンセプトにしていますが #やっぱり並びますよね🙄 #みゃくみゃく開幕