たかさん🍟
2025-12-04 08:19 💫 7 thumb_up 9 🦵12/4今朝やったこと🦵6度☁ おはようございます🎵 献血いつ行こうか思っていたら、GODIVAにつられて予約しました😋😅いつも何かにつられて行ってます⬇️これも💦 万博献血キャンペーンのお礼メール✉️来てました、ひと月くらい前ですが、、、 今日は足🦵の日 【ジャンプ】65秒 【バックブリッジ】65秒 【ベンチ】 レッグレイズ　3種 15回ずつ 【無酸素】 基本1セット15回 総負荷29105 前回29105 ①レッグプレス 下‥つま先 　60k×2セット 80k×1セット 　下、中‥肩幅、広め 75k×1セット 　下‥踵合わせ、肩幅、広め 　中‥踵合わせ、肩幅、広め 70k×1セット 　上‥踵合わせ、肩幅、広め 65k×20回×1セット 　下、中‥踵合わせ ②レッグ　後ろ向き 左右とも　25k×1セット ③レッグ　片足 左右とも　40k×1セット ④アダクション 80k×2セット 75k×3セット 70k×4セット 【有酸素🚶】なし 【カロリー消費追い足し】 ・expoセット さくらひらり こんにちは🌸 ・🌸繋がり 桜坂 ・SAS クラウディア 滞在時間82分 今朝は前日比 +0.4k🦣 標準より+3.5k 昨年末比+2.0k #まだ飛脚便が届かない