1月 第4週 : 1/18〜1/24　🍫休会中 日 🌞 運動はお休み 月 🌞 風もなく暖かい ●エアー縄跳び 　90回(約50秒間) ×2sets 　120回(約65秒間) ×1set ●🐦片脚立ちして手を左右交互に床に付ける運動 ×3sets (床10触りを両脚やるのを1setとして) 〇骨盤アイソレーション運動(前後・左右) 火 🌞🌀 ●エアー縄跳び 30回×1set, 60回×2sets, 90回×2sets, 120回×3sets, 150回×1set 水 🌞 ●スクワットﾜｲﾄﾞｽﾀﾝｽ ×10回 🐾‪散歩(少しだけ) 公共施設🌼 木 🌞☁❄ 〇爪先立ち(ドライヤーしながら) ●スクワットﾜｲﾄﾞｽﾀﾝｽ ×50回(細切れ) 金 🌞☁ 🐾‪散歩(少しだけ) 私営庭園🌼 土 🌞 ●エアー縄跳び 1分 ×4sets (1分で120回ペース) 夜頭痛 午前中エア縄跳びで跳ねたから脳みそも一緒にカラカラ跳ねたのかも？🤔 22(木) 日中に住宅街の中のGSへ寄って洗車を と思ったら洗車機が凍っちゃってて使えないと言われた 洗車機のある場所が建物の狭間の日陰で溶けないのかも🧊 写真は22(木)公共施設の敷地内の山茶花