🦵1/25にやったこと🦵 4度☁ おはようございます🎵 第二期が始まったメダリストっていうアニメが面白いらしくて第一期みるんですけど、第二期が基本サブスク内で有料配信らしく、、、昨日放送分がYouTubeで無料配信されているのでまず第二期から見ることになりそう😥 今日は足🦵の日 【ジャンプ】65秒 【無酸素】 基本1セット15回 総負荷29405 前回29405 ①レッグプレス 下‥つま先 　60k×2セット 80k×1セット 　下、中‥肩幅、広め 75k×1セット 　下‥踵合わせ、肩幅、広め 　中‥踵合わせ、肩幅、広め 70k×1セット 　上‥踵合わせ、肩幅、広め 65k×20回×1セット 　下、中‥踵合わせ ②レッグ　後ろ向き 左右とも　25k×1セット ③レッグ　片足 左右とも　40k×1セット ④アダクション 85k×2セット 75k×5セット 70k×2セット 【有酸素🚶】なし 【カロリー消費追い足し】今日も鼻声で ・練習会。いつもやけど😑 1000のバイオリン（マイク調子悪く50点） チェインギャング（コーラス１で歌ってみたら、すぐに終わった😑） ・アンコール😑 1000のバイオリン チェインギャング 滞在時間81分 今朝は前日比 +0.5k🦣 標準より+3.2k 一昨年末比+1.7k