🦵1/18にやったこと🦵 5度☀ おはようございます🎵 サブスク配信していないグループのCD借りに、ツ〇ヤに行ったんですけど、CDレンタルの取り扱いがめちゃ少なくなっていてビックリしました。お目当てのCDはあったんですけど、会員証作らなあかんし、返しにくるの面倒だなと思って借りるのやめました🙄 今日は足🦵の日 【ジャンプ】65秒 【無酸素】 基本1セット15回 総負荷29405 前回29330 ①レッグプレス 下‥つま先 　60k×2セット 80k×1セット 　下、中‥肩幅、広め 75k×1セット 　下‥踵合わせ、肩幅、広め 　中‥踵合わせ、肩幅、広め 70k×1セット 　上‥踵合わせ、肩幅、広め 65k×20回×1セット 　下、中‥踵合わせ ②レッグ　後ろ向き 左右とも　25k×1セット ③レッグ　片足 左右とも　40k×1セット ④アダクション 85k×2セット 80k×4セット 65k×3セット 【有酸素🚶】lulu.聴きながら 傾斜13(11分) 速度5.3(8.5分) 速度5.4(2.5分) 0.97キロ　1429歩 不明カロリ 🍎⌚️最大心拍数136 【カロリー消費追い足し】 ・expoセットに見せかけて😳 この地球の続きを 海 さくらひらり ・おまけ 人にやさしく 情熱の薔薇 滞在時間78分 今朝は前日比 -0.1k🎻 標準より+3.2k 一昨年末比+1.7k