🏠 chocoっと掲示板 chevron_right 📗 chocoっと活動日記 chevron_right 💪1/24今朝やったこと💪 4度☁

2026-01-24 07:57
たかさん🍟
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💪1/24今朝やったこと💪 4度☁ おはようございます♪ 　　 推しの子、フリーレン、2話目👌フリーレンは予習の成果、原作通りでした😄 今日は上半身。 【ジャンプ】65秒 【無酸素】基本1セット15回 ①ショルダー 30k×1セット 25k×1セット 20k×1セット 　 ②チェストプレス 45k×1セット 40k×1セット 35k×1セット 以下ドロップセット法 35k×15回 25k×15回 20k×15回 重→軽を2セット 軽→重を1セット ③ラット 35k×2セット 30k×2セット 25k×4セット 20k×20回×1セット 【有酸素🚶】なし 【ちょいから】めちゃ鼻声😂 ・今月お初 happy birthday チェインギャング ・おまけ 終わらない歌 滞在時間70分 今朝は前日比 +0.2k🐘 標準より+2.7k 一昨年末比+1.2k

2026-01-24 10:34
chococo🍎
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おはようございます😃 鼻声でも歌ってる🤣 トレミは鼻水🤧出てくるから無理だよね💦 私は昨日、腰痛のため🍫をお休みしたら、時間に余裕が出来て⬇️こんなの申し込みました🤭 当たるといいなぁ💕

2026-01-24 20:21
たかさん🍟
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こんばんは🥶 イオンペイは年末に使ったような気がしますので、申し込みだけしておきます👌

2026-01-24 08:16
縁～en0🐣
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たかさんおはようございます⛄️0度 まだまだ冷たい🥶 たかさんタッシャ、ナイ、ワタシ、カナシイ、 デモ 継続は力なり、と３年間歩くリハしてるおじちゃん言うた ワタシモ、アト·トオカ #🐘とは、🍚食べられたのね😉 #今日も早くお休みください😪💤💤