chocoっと掲示板

11月第6週/12月第1週 11/30〜12/6 🍫無し😅 11月中は行楽に全振り結局一度も🍫行かなかった今月も結構あやしい日 🌞 ●🐰爪先立ちで腰を浮かせてしゃがみ壁につかまり膝を開いたり閉じたりする運動 50回 ×4sets ●🐦片脚立ちして手を左右交互に床に付ける運動 ×4sets(片脚で1setとして)ふらつく ●チェアレッグリフトレッグエクステンション数えていない月 🌞 秋の花粉症第2段階😞 🐦ムクドリ電線に大挙びっちり 🍔マック福袋初応募 🍜スガキヤも可愛いわね運動は何もしなかった 🚶‍♀️階段を上がる時にお尻を使って上がる足の裏はなるべく全部着けるが良いと知った脹ら脛にばかり筋肉がつく私は上り方が悪かったのだ意識していきたい火 🌞 とても暖かい極暖ヒートテックを中に着てたら汗かく出すの早すぎた〇その場で腿上げゆっくり少しだけ水 ☁ あちこちの民家の山茶花が花だらけで可愛い 🌼 欅は高いところから盛大に散り道路を舞う🍂 スタンドでは灯油を買っている人を見た🔥 外の水道の蛇口にエアクッションシートを巻いた🚰 🐾‪散歩天神様、挙母神社、公園〇骨盤アイソレーション運動(左右) 木 🌞 灯油ストーブ出動🔥 〇ストレッチ ●スクワットﾜｲﾄﾞｽﾀﾝｽ10回 ×2sets ●🐦片脚立ちして手を左右交互に床に付ける運動 ×5sets(両脚で1setとして)ダメだ身が重すぎてふらつく金 🌞 ●歩くより効く有酸素運動左右で1分 ×3sets 土 🌞 朝車のフロントガラスが凍っていた〇洗車、草取り、剪定コラージュ2枚あります。集合体恐怖症の方は見ないでね🫣