🦵12/15今朝やったこと🦵7度☀ おはようございます🎵 やはり多くの方が並んだおにぎり🍙パビリオン。さすがに万博椅子を持参している方はいなかったけど、めちゃ寒かった😥カイロ配ってくれて助かった😌 カラスミ選んで、温かい🍙ので、と手渡されたけれども冷たかった😭冷たいからか美味とは思わなかった😑粗品さんが食べていたら4分くらい辛辣に評価していたと思う🤭 今日は足🦵の日 【ジャンプ】65秒 【バックブリッジ】65秒 【ベンチ】 レッグレイズ　3種 15回ずつ 【無酸素】 基本1セット15回 総負荷29180 前回29180 ①レッグプレス 下‥つま先 　60k×2セット 80k×1セット 　下、中‥肩幅、広め 75k×1セット 　下‥踵合わせ、肩幅、広め 　中‥踵合わせ、肩幅、広め 70k×1セット 　上‥踵合わせ、肩幅、広め 65k×20回×1セット 　下、中‥踵合わせ ②レッグ　後ろ向き 左右とも　25k×1セット ③レッグ　片足 左右とも　40k×1セット ④アダクション 85k×1セット 80k×1セット 75k×3セット 70k×4セット 【有酸素🚶】なし 【カロリー消費追い足し】 ・ひとり紅白の続き キューティーハニー どんなときも ロビンソン まるこ I LOVE YOU ・昨日の分 今月おはつのひとり紅白 ふれあい 現代東京奇譚 ひだまりの詩 時の流れに身をまかせ 海の声 涙そうそう 世界に一つだけの花 リバーサイドホテル 夢の中へ 夢の途中 滞在時間80分 今朝は前日比 +0.1k🐘 標準より+3.0k 昨年末比+1.5k