chocoっと掲示板

2026-07-02 17:34
ちよこ
↪︎

40歳の時のかかと簡易検査で80代平均値と言われたんですけど！！
その後牛乳の摂取量を増やし、大人の粉ミルクを飲んでますが、病院へ行った方が良いのかな。
日光は浴びてます☀️
親の介助で50代で圧迫骨折で骨粗しょう症が判明して定期的に薬飲んで血液検査しているって人はいました。

💦

2026-07-03 17:56
ちよこ
↪︎

上の方(一番上だけ？)はレントゲンみたいに骨スッカスカの画像を見せられるってことですよね。
膝のレントゲンでもショックを受けたので、骨密度の写真は怖くて見たくないです😰
10代の時に運動していたかどうかがその後の骨密度に影響があると聞きますが、私は運動部とは無縁でした💦

2026-07-03 22:42
縁～en0🐣
↪︎

20代が骨量のピークだそうですから
10代までの食生活と運動習慣が大事だそうです
その頃に極端に激しい運動するのも骨量を消費するので逆効果だそうですからほどほどの運動量で
(選手で疲労骨折している人はいます)

私はデキサ法で腰椎と大腿骨を
前年MD法で手を撮影しました

骨の画像をはっきり見たことはなく、数値しか聞いていませんが
10%ほど違っていました

見たくないほどスッカスカだと思われるならば

整形外科で腰椎の骨密度をデキサ法で検査されて早めに治療されることをおすすめします
骨粗鬆症は、一旦なったら改善はするけれど直るものではないようです

✨

2026-07-02 10:18
mado
↪︎

NHKのクローズアップ現代では、骨の形成に必要な紫外線は1日15分程度と言っていました。
夕方は、太陽光を低い角度から顔面に浴びてしまうので、サングラスや日傘なども活用して、物理的に紫外線をブロック。
焼けたくない部位は日焼け止めをしっかり塗り、日中の日が高い時間帯に、手のひらを太陽にかざすだけでも十分効果は期待できるそうです。

2026-07-01 23:02
縁～en0🐣
↪︎

生活習慣や食事が変わらなくても減るのは
エストロゲンのせいかも🤔
80%切らないように頑張ってください

#かかと落とし

2026-07-02 11:34
縁～en0🐣
↪︎

やってなかったらもっと低いと思います

体質もあるようです
虫歯があると、そこに栄養取られるとも聞きます

ホルモン補充療法やられているほど、更年期大変なのですね
辛いでしょうに、、、

私の飲んでる薬には、骨を弱くする副作用があるのですが
1年前で、年齢比114%です
測定法にもよりますが…

日頃の肉体労働と大食いの
なせる技🤭

2026-07-02 12:38
chococo🍎
↪︎

ホルモン補充療法を始めたキッカケは、コミュちょこでホットフラッシュのことを話題にしたら、ある方が「婦人科でパッチを処方してもらったら楽になった」とオススメしてくれたからです😉

骨を弱くする薬を飲んでるのに、114%とは凄い👏
なかなか食生活の改善は難しいですが、意識してカルシウムの多いものを摂るように頑張ろ💪