🦵12/9今朝やったこと🦵9度☀ おはようございます🎵 711の揚げたてパン、、揚げたてではなくて、揚げたパンでした😅ドーナツ🍩の時と同じ読み違え😔ウインナーパンとカレーパンでした👌 今日は足🦵の日 【ジャンプ】65秒 【バックブリッジ】65秒 【ベンチ】 レッグレイズ　3種 15回ずつ 【無酸素】 基本1セット15回 総負荷29105 前回29105 ①レッグプレス 下‥つま先 　60k×2セット 80k×1セット 　下、中‥肩幅、広め 75k×1セット 　下‥踵合わせ、肩幅、広め 　中‥踵合わせ、肩幅、広め 70k×1セット 　上‥踵合わせ、肩幅、広め 65k×20回×1セット 　下、中‥踵合わせ ②レッグ　後ろ向き 左右とも　25k×1セット ③レッグ　片足 左右とも　40k×1セット ④アダクション 80k×2セット 75k×3セット 70k×4セット 【有酸素🚶】なし 【カロリー消費追い足し】 ・昨日に続き39ソーバッチ 神様からの贈り物 ジャンヌダルク 悲しみはブギの彼方に ・💙💙 情熱の薔薇 ・おまけ いとしのエリー 滞在時間77分 今朝は前日比 -0.2k🎻 標準より+3.0k 昨年末比+1.5k