💪1/22今朝やったこと💪 2度☁ おはようございます♪ 空気つめたい🥶手がいたい🥶 久々に🍟大盛りにしたら、やっぱりあかんかった😥このナゲットとソースの組み合わせはもう1回食べたい🤔 今日は上半身。 【ジャンプ】65秒 【無酸素】基本1セット15回 ①ショルダー 30k×1セット 25k×1セット 20k×1セット 　 ②チェストプレス 45k×1セット 40k×1セット 35k×1セット 以下ドロップセット法 35k×15回 25k×15回 20k×15回 重→軽を2セット 軽→重を1セット ③ラット 35k×2セット 30k×2セット 25k×15回×4セット 20k×20回×1セット 【有酸素🚶】 傾斜13(11分) 速度5.3(8分 ) 速度5.4(3分 ) 0.97キロ　1429歩 129カロリー 🍎⌚️最大心拍数138 【ちょいから】 ・今日かんたん🥶 月 メインテーマ 太陽は罪な奴 いとしのエリー ・おまけ 終わらない歌 滞在時間85分 今朝は前日比 +0.7k🐘 標準より+3.3k 一昨年末比+1.8k