💪1/19今朝やったこと💪 4度☀ おはようございます♪ 昨日の投票でSpotifyに無料会員があることをジェミニくんに教えてもらいました😅登録してみます👌 なんか久々のような気がするマクド定食。期間限定のナゲットをチョイス。限定ソースは次回に💦 今日は上半身。 【ジャンプ】65秒 【無酸素】基本1セット15回 ①ショルダー 30k×1セット 25k×1セット 20k×1セット 　 ②チェストプレス 45k×1セット 40k×1セット 35k×1セット 以下ドロップセット法 35k×15回 25k×15回 20k×15回 重→軽を2セット 軽→重を1セット ③ラット 35k×2セット 30k×2セット 25k×15回×4セット 20k×20回×1セット 【有酸素🚶】 傾斜13(11分) 速度5.3(8分 ) 速度5.4(3分 ) 0.97キロ　1429歩 129カロリー 🍎⌚️最大心拍数134 【ちょいから】 ・今月お初 希望の轍 真夏の果実 ナイトクラブ ・この前よりはマシ いとしのエリー 滞在時間83分 今朝は前日比 +0.2k🐘 標準より+3.4k 一昨年末比+1.9k