🏠 chocoっと掲示板 chevron_right 📗 chocoっと活動日記 chevron_right 💪1/29今朝やったこと💪 5度☁

2026-01-29 08:35
たかさん🍟
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💪1/29今朝やったこと💪 5度☁ おはようございます♪ 　　 100ローのパンは上にのってるシュガーが美味やったけれども528カロリ😳おにぎりとセットで満腹🫃パンはもう一回食べたいかな 今日は上半身。 【ジャンプ】65秒 【無酸素】基本1セット15回 ①ショルダー 30k×1セット 25k×1セット 20k×1セット 　 ②チェストプレス 45k×1セット 40k×1セット 35k×1セット 以下ドロップセット法 35k×15回 25k×15回 20k×15回 重→軽を2セット 軽→重を1セット ③ラット 35k×2セット 30k×2セット 25k×4セット 20k×20回×1セット 【有酸素🚶】メダリスト⛸️13話完 傾斜13(11分) 速度5.3(8分 ) 速度5.4(3分 ) 0.97キロ　1436歩 129カロリー 🍎⌚️最大心拍数138 【ちょいから】少し鼻声🤏 TRAIN-TRAIN 人にやさしく 終わらない歌 1000のバイオリン 世界に一つだけの花 夢の途中 滞在時間87分 今朝は前日比 +0.2k🐘 標準より+3.0k 一昨年末比+1.5k

2026-01-29 08:45
縁～en0🐣
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たかさんおはようございます☺️１度☁️今から雪が舞うのかな 朝は道路が濡れていました🥶🥶 🤏になってきて良かったです 👹節分から少しずつ暖かくなりそう 今月あと✌️ そして偵察ローソンはサンドが２個 なげわは完売していました💦 今日も早くお休みください💤

2026-01-29 19:42
たかさん🍟
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こんばんは♪ 何時に何個入荷するか書いている親切なお店がいいですね。サンドもロールは買いませんが💦

2026-01-29 19:46
縁～en0🐣
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こんばんは☃️ 夕方は🍙も🥪もロールも入荷します 今日は、寒いからかたくさんありました、買いませんが💦 前回1人で8個🍰買ってた人がいました😳冷凍するのでしょうか？ 明日は起きたくない寒さと📺️で言うてます🥶 起きなくては💪 お大事にね😷✌️