🦵1/30にやったこと🦵 3度☁
おはようございます🎵
権利的にどーなんかなと思いながら、すごい出来栄えでホンモノもびっくり⁉️
今日は足🦵の日
【ジャンプ】65秒
【無酸素】
基本1セット15回
総負荷29405 前回29405
①レッグプレス
下‥つま先
60k×2セット
80k×1セット
下、中‥肩幅、広め
75k×1セット
下‥踵合わせ、肩幅、広め
中‥踵合わせ、肩幅、広め
70k×1セット
上‥踵合わせ、肩幅、広め
65k×20回×1セット
下、中‥踵合わせ
②レッグ 後ろ向き
左右とも 25k×1セット
③レッグ 片足
左右とも 40k×1セット
④アダクション
85k×2セット
75k×5セット
70k×2セット
【有酸素🚶】お供は昨日の推しの子
傾斜13(11分)
速度5.3(7分)
速度5.4(4分)
0.97キロ 1435歩
129カロリ
🍏⌚️最大心拍数137
【カロリー消費追い足し】今日も鼻声で
1000のバイオリン
みんなのうた
クラウディア
いとしのエリー
情熱の薔薇
情熱の、バイオリン、マイレコード😮
滞在時間81分
今朝は前日比 -0.5k🎻
標準より+2.5k
一昨年末比+1.0k
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