たかさん
2025-01-03 07:47 💫 18 👍 12 💪1/3今朝やったこと💪7度☁️ おはようございます♬ 今日は仕事始め、、、 その前に🍫に寄ってチョコッスル飲もうと思います。今のところ故障報告されていないよ 今日は上半身💪🏽 【無酸素】 基本1セット15回 ①ショルダー 25k×1セット 20k×1セット 15k×1セット 　 ②チェストプレス 50k×1セット 35k×2セット 以下ドロップセット法試す 35k×15回 25k×15回 20k×15回 これを3セット 　 ③ラット 35k×2セット 30k×3セット 25k×3セット 【ひとから🎤】ほぼ年越し2020縛りpart2 LOVE AFFAIR 東京VICTORY 夕方HOLD ON ME 君だけに夢をもう一度 勝手にシンドバッド あんこーる うるとらそーる 4曲目はダメダメすぎて途中棄権😥 【有酸素】お供は青の箱13🏀🏸 12分 傾斜12 速度5.4 1.07キロ　1544歩 136.6カロリー 🍎⌚️最大心拍数131 滞在時間82分 【館内の様子】 退館時0人中0台ミル使用、1人入館たぶん 今朝は前日比-0.5k、標準より+2.9k 日曜（12/29）比+1.4k 先月末比+1.4k 超チートデイは無事通過、、、 #本日23ケ月最終日 #700日継続中 #2年コンプに向けて油断せずいこう