たかさん🍟
2025-11-15 07:58 💫 12 thumb_up 12 🦵11/15今朝やったこと🦵10度☀ おはようございます🎵 紅白発表ありましたが、コブクロ🌸と🟦🟥のコラボを期待していましたが😥 コラボ実現していたら視聴率爆上がりだったのに、知らんけど😆 🍫FC1号店、お医者様がオーナーだそうで。病院とジムは相性良さそう👌 寝坊しませんでしたが、、 🍏⌚忘れたのでトレミは明日に、、 今日は足🦵 【ジャンプ】65秒 【バックブリッジ】65秒 【プランク】1分 【うでたて】29回 【ベンチ】 レッグレイズ　3種 15回ずつ 【無酸素】 基本1セット15回 総負荷29105 前回29105 ①レッグプレス 下‥つま先 　60k×2セット 80k×1セット 　下、中‥肩幅、広め 75k×1セット 　下‥踵合わせ、肩幅、広め 　中‥踵合わせ、肩幅、広め 70k×1セット 　上‥踵合わせ、肩幅、広め 65k×20回×1セット 　下、中‥踵合わせ ②レッグ　後ろ向き 左右とも　25k×1セット ③レッグ　片足 左右とも　40k×1セット ④アダクション 80k×2セット 75k×3セット 70k×4セット 【有酸素🚶】 お供はローリングガールズ１話 傾斜13(10分) 速度5.4(10分 ) 0.89キロ　1303歩 119カロリー 🍎⌚️最大心拍数・・測定不能 【カロリー消費追い足し】 ひだまりの詩 青空 いとしのエリー 終わらない歌 情熱の薔薇 滞在時間87分 今朝は前日比 -0.5k🎻 標準より+2.0k 昨年末比+0.5k #またまたローソンのマシマシが😳始まるよ